推荐：缓解孕期呕吐症状的食谱

怀孕不仅仅只是女人一个人的事，男人们也要莫切关注怀孕知识。小编下面分享的推荐：缓解孕期呕吐症状的食谱，希望能对备孕阶段的朋友们有所帮助。

缓解孕期呕吐症状的食谱

（一）白萝卜饼

原料：白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克；姜、葱、盐、植物油。

做法

1白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。

2猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。

3将面粉加水和成面团，揪成面剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成夹心小饼。

4锅置火上倒植物油烧热，放入小饼烙熟即可。

（二）韭菜生姜汁

原料：韭菜45克、嫩姜1根；白糖。

做法

1韭菜择洗干净，切成小段。

2嫩姜洗净，切小段。

3在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。

（三）香菜萝卜

原料：香菜100克、白萝1200克；植物油、盐、味精。

做法

1白萝卜洗净，去皮，切成片。

2香菜洗净，切成小段。

3锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、昧精即可。

（四）胡椒葱段鲫鱼

原料：鲫鱼1条；味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉。

做法

1鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。

2把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和昧精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

（五）粟米丸子

原料：粟米粉200克；盐。

做法

1将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。

2锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。

通常孕吐会在怀孕4个月后，便逐渐减轻以至消失，所以孕妈妈无须过分紧张，只要注意调节饮食习惯，便可舒服得度过这一阶段。

孕妇反应多数在清晨空腹时较重，干食可减轻呕吐。如起床前，为了减轻呕吐，可先吃些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床，可有效防止呕吐。吃含较多淀粉质及糖分的食物似乎可以减轻孕吐。

水分补充对孕妈妈很重要。但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加入少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。

晚上孕吐反应比较轻，食量可适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妈妈与宝宝的营养需求。也有医学家认为，妊娠呕吐实为排泄毒素，是避免有害物质侵害宝宝的一种表现。减轻或避免妊娠呕吐，食疗方法较为有效。

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