春季抑郁 焦虑如何改善

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春季抑郁、焦虑如何改善？

俗话说：菜花黄，痴子忙，每年3～5月心理疾病的发病率接近全年的一半。昨日，记者从广州各大医院了解到，随着广州天气渐渐转暖，昼夜温差加大，广州进入心理疾病发病高峰期。 普及健康知识

专家提醒市民，保持良好睡眠，有助于防止心理疾病。

心理病患增加三成 健康小常识

每年一到春季，心理病人都会大量增加，这是一个普遍的现象了，有些老患者甚至主动来医院复查。广州医学院第一附属医院心理咨询科的余金龙主任介绍，今年3月以来，该院接诊的心理病病患比平时增加了三分之一，病人多为抑郁症、焦虑症、躁狂症等病。

此外，广医二院、广州市脑科医院等心理咨询科的心理病患者也明显增多。 健康知识

余金龙分析，心理疾病患者骤然增多主要和天气的变化有关，春天气候多变，阴雨比较多，阳光又不够充足，人的大脑内松果体素分泌增多，导致机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，从而使人体的认知、情感、行为和意志等异常。健康养生

再加上春节作息时间的不合理对身心造成的伤害渐渐显露，一年之始工作的压力繁重，学生中高考迫在眉睫，心理、精神出现问题的人员就开始增多，主要表现为患者出现睡眠障碍和情绪障碍。

保证睡眠增加运动

专家们建议，曾经患过精神类疾病的病人，在春季要做到坚持用药，切莫自行减药、停药，出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院就诊。

普通市民则要注意日常保健，养成良好生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，不要白天睡觉，以免打乱体内的生物钟，保持以往的作息时间，午睡不宜超过45分钟。

提高应对挫折的心理承受能力，发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动，如爬山、跑步、打球等，在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。 健康知识

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延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。