怀孕三个月 孕期饮食谨记六点
无论是备孕期还是怀孕期,与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的怀孕三个月 孕期饮食谨记六点是小编精心挑选的内容,赶紧收藏起来哦!
怀孕第三个月的时候已经到了孕早期的末期了,过了这个月孕妈咪就可以小小的松了一口气了。那么怀孕第三个月该怎么吃呢?保证每日供给量、食物多样化、不偏食、不挑食,是9~12周的四大饮食原则。
9~12周怀孕饮食要注意什么?
1、牛奶需要在进食谷类食物后服用。
tulaoshi.com
谷类食物主要含碳水化合物,能够供给日常活动的热量。只有在保证热量的情况下,供给蛋白质,蛋白质才会被吸收。如果只吃高蛋白食物,只会将蛋白质作为能量消耗掉,代谢后的产物会加重肾脏的负担。
2、多吃鱼和鸡肉
每周最少需要吃2~3次鱼和鸡肉。鸡肉最好是带皮食用。因为鱼和鸡肉含有的蛋白质更易消化,有助于胎儿益智健脑。
3、肝脏食物不能少
每周至少要进食2~3次,能够保证维生素的需求,而且还能补充铁。
4、豆类食品天天吃
豆类食品含有最多的就是蛋白质了,天天吃豆制品有益于胎儿的发育。
5、蔬菜水果不可少
蔬菜水果能够提供胎儿所需的维生素和矿物质,但是要注意不能用水果来代替蔬菜。每日至少要有一半是由蔬菜来提供营养。
6、可以适量的吃一些核桃、瓜子仁、花生、例子等干果食物。他们也能提供一些营养。
孕期饮食要以健康营养均衡为主。少吃写零嘴,另外还要注意不要暴饮暴食,注意控制体重,免得产后肥胖不好减重。不知道以上这六条孕妈咪你做到没有,在日常饮食中你又是怎么做的呢?
>>>怀孕两个月孕妈咪吃些什么好
>>>怀孕两个月饮食食谱推荐
>>>怀孕三期要安排饮食呢
怀孕初期吃什么好 怀孕吃什么容易流产 怀孕一个月吃什么好 怀孕多久能检测出来 怀孕十月胎儿的变化 怀孕为什么会呕吐 怀孕初期白带症状 怀孕初期注意事项大全 怀孕初期吃什么好及不能吃什么 备孕期间的那些“红绿灯” 备孕时的禁忌食物 准备怀孕吃什么好 备孕饮食攻略大全备孕相关推荐