孕期坏情绪导致产后抑郁症

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孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题，因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。小编在此贴心的向大家分享孕期坏情绪导致产后抑郁症，赶紧收藏吧！

1产后抑郁症

在这个特殊时期，年轻的准爸爸准妈妈们该怎么度过情感的难关呢？广州皓艺心理咨询中心高级心理保健师佟梅梅说，怀孕女人激素改变，再加上心理负担重(担心工作、担心胎儿、担心生产等)，必然有情绪反应，容易悲观，时常伤心，会烦躁发怒等。此时，另一半得投入更多关怀与陪伴，不然，孕期落下的“心理病根”可能导致产后抑郁症。

1矛盾可能是婚姻情绪的延续

佟梅梅说，怀孕的女人心理是很复杂的，如果没有充分做好做妈妈的准备，仅因意外怀孕、年龄大了而怀孕，很容易让各方压力聚集，出现极大负面情绪。

因为，怀孕后的女人面临多重压力：事业发展会不会受影响；宝宝是否健康，生产顺不顺利；另外，婚姻关系(夫妻、婆媳关系等)也是一大压力来源，如果怀孕前，两人的婚姻原本就存在这些问题，情绪就更大了。

2丈夫的陪伴最重要

别以为怀孕就一定会破坏夫妻感情，处理得好也能增进夫妻间的理解与感情。这个过程少不了丈夫对妻子的态度和关怀，做老公的下班早点回家，要多陪陪老婆。同时，具体事情多替老婆着想。比如，口味变了就帮她找寻可口饭菜，有任何身体不适及时送去医院，陪老婆散散步，看看绿色植物等，把关心落实到小处。

怀孕的女人也得学会保持愉快的心情，可以多听听舒缓的音乐，做些令自己心情愉悦的事情，适当做些运动等。

3可以求助孕期心理辅导

如果孕妇的烦躁、不愉快情绪持续超过3周，说明单纯靠自己的力量已经无法帮助脱困，建议求助心理辅导。另外，有种夫妻可以共同参与的孕期心理辅导。在辅导班上，会让男人带上大枕头扮孕妇的体验，通过这些方式让夫妻间多体谅对方难处。

本文来自健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系 。

在这个特殊时期，年轻的准爸爸准妈妈们该怎么度过情感的难关呢？广州皓艺心理咨询中心高级心理保健师佟梅梅说，怀孕女人激素改变，再加上心理负担重(担心工作、担心胎儿、担心生产等)，必然有情绪反应，容易悲观，时常伤心，会烦躁发怒等。此时，另一半得投入更多关怀与陪伴，不然，孕期落下的“心理病根”可能导致产后抑郁症。

1矛盾可能是婚姻情绪的延续

佟梅梅说，怀孕的女人心理是很复杂的，如果没有充分做好做妈妈的准备，仅因意外怀孕、年龄大了而怀孕，很容易让各方压力聚集，出现极大负面情绪。

因为，怀孕后的女人面临多重压力：事业发展会不会受影响；宝宝是否健康，生产顺不顺利；另外，婚姻关系(夫妻、婆媳关系等)也是一大压力来源，如果怀孕前，两人的婚姻原本就存在这些问题，情绪就更大了。

2丈夫的陪伴最重要

别以为怀孕就一定会破坏夫妻感情，处理得好也能增进夫妻间的理解与感情。这个过程少不了丈夫对妻子的态度和关怀，做老公的下班早点回家，要多陪陪老婆。同时，具体事情多替老婆着想。比如，口味变了就帮她找寻可口饭菜，有任何身体不适及时送去医院，陪老婆散散步，看看绿色植物等，把关心落实到小处。

怀孕的女人也得学会保持愉快的心情，可以多听听舒缓的音乐，做些令自己心情愉悦的事情，适当做些运动等。

3可以求助孕期心理辅导

如果孕妇的烦躁、不愉快情绪持续超过3周，说明单纯靠自己的力量已经无法帮助脱困，建议求助心理辅导。另外，有种夫妻可以共同参与的孕期心理辅导。在辅导班上，会让男人带上大枕头扮孕妇的体验，通过这些方式让夫妻间多体谅对方难处。

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进入专题：为何春天容易出现情绪病——正视春季抑郁

产后抑郁症发生率达13%

近年来国外的研究表明，产后抑郁症的发生率在13%左右。南京脑科医院抑郁症专病门诊日前接诊了一例严重产后抑郁症患者。专家提醒，南京每年有5—6万名产妇，在“三八”国际妇女节前后，社会和公众要充分关注产妇健康。

2月份，李萍(化名)生了个可爱的龙宝宝，生产之后两天，李萍就开始出现情绪不好、自责自卑、茶饭不思等症状，常看着宝宝发呆，默默流泪。家人以为是产后虚弱加上带孩子没有经验导致情绪不好，没有给予足够重视。可没想到悲剧发生了，这位新妈妈趁家中无人，抱着宝宝打开煤气自杀。要不是邻居闻到气味果断报警，后果不堪设想。后来，家人将李萍送往南京脑科医院精神科就诊。

接诊的南京脑科医院精神二科主任谢世平诊断，李萍患上了严重的产后抑郁症。

谢世平介绍，引起产后抑郁的原因有多种，体内荷尔蒙的变化、生产过程过度的害怕和惊慌、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足、角色和生活习惯的转变、还有部分传统观念如重男轻女对产妇的不良影响等。如果听到亲朋好友夸奖自己的宝宝，妈妈却表现得反感回避、情绪低落，需要引起高度注意。很多亲属对于产妇的哭闹等情绪反应，会一味地加以阻止，这样可能会导致更坏的后果。家人在发现产妇出现上述苗头后，不要让其刻意地压抑情绪，要适当引导其将不良情绪释放出来，或及时到医院寻求医生帮助，辅以药物治疗。

新妈妈该如何对抗产后顽症？

经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。

最易患孕期抑郁症的五类孕妇

女人怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。

使产后抑郁新妈妈开心起来的食物

均衡营养，注意多食用以下食物，对产后抑郁的妈妈很有帮助。

产后抑郁症，现在不只是新妈妈的专利了，有些新爸爸也会得产后抑郁症。当孩子出生三周后，新爸爸就会感觉有明显的变化，常常感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来;特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子，这些症状就表明了新爸爸有可能得了产后抑郁症。那该怎么预防新爸爸产后抑郁症呢?

男人本来就很少讨论自己的情感问题，更不屑于为此寻求他人的帮助。在妻子生产过后需要他们在身边随时给予支持和帮助时，他们就更不可能去关注自己情绪的变化，这往往会让情况变得更糟糕。男人和女人抑郁情绪的表现方式不同，女人感到抑郁时往往会泪水涟涟，而男人则表现为易怒，或者是表现出一种逃避的态度——他们会躲到办公室而不愿意回家。因为人们往往认为女性患抑郁症，包括产后抑郁症的几率要远远超过男性，所以很多心理健康专家对男性产后抑郁症的某些症状没有给予足够的重视，甚至认为那只是新爸爸适应新角色的正常调试反应。

事实上，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生很严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。尽管没有人知道引起产后抑郁的确切原因，但有些男人比其他人更容易患上产后抑郁症，比如那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人。当然，还有别的因素，比如经济状况不好、与伴侣的感情不好或者妻子意外怀孕等，这些因素也会催发男人的抑郁情绪。

那些正在遭受产后抑郁症折磨的男人，你们要知道这并不丢人，这也并不能证明你们是软弱的，这只是一种困扰着成千上万父亲的疾病，一定要正视它并努力战胜它。

预防男性产后抑郁症的两个方法

新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色，在西方等发达国家也十分常见。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，号召新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。”

1、释放情绪

释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。

不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

2、寻求帮助

如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

延伸阅读：

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

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