产后营养食谱——牛奶花生粥

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很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享产后营养食谱——牛奶花生粥，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

花生和牛奶都是好东西，生活中也有很多关于花生和牛奶的，比如说核桃花生奶，银鹭花生牛奶等等。可见花生加牛奶是种不错的选择。今天小编就给大家介绍一月子食谱——牛奶花生粥。

产褥期食谱:牛奶花生粥

工艺：煮

口味：甜味

类别：快餐/主食孕妇食谱

主料：花生100克 糯米200克 牛奶250克

制作工艺：将花生连皮捣成泥，与糯米同煮，粥熟时,加入牛奶煮沸即可。

食用方法：早餐|中餐|晚餐

相关人群：本菜适宜产褥期食用。

食谱营养

花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经;具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

但是在这个时候要注意的是有(整理)些食物是不能和花生牛奶糯米同事食用。在吃这道粥的时候不能和黄瓜、螃蟹、香瓜、鸡肉、生鱼、橘子、果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花同时或饭后1小时内食用，一定要谨记!

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