老年人骨质疏松如何滋补才靠谱

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注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。那么如何健康养生保健呢？养生专家分享老年人骨质疏松如何滋补才靠谱，希望对你有所帮助。

1。原发性骨质疏松症，属肾虚证，总的治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。药膳以选用具有滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾作用的药食为主;

2。须重视营养成分的补充，保护或改善脾胃的运化及吸收功能。

【膳食宜忌】饮食中都包含着哪些营养呢­

1。宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2。宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3。宜供给充足()的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果;

4。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

女性多吃豆腐不怕更年期

豆腐是一种含有大量雌激素的食品。

豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。

温馨提示：骨质疏松患者怎样滋补药呢­以上就是对骨质疏松注意事项有哪些的总结，希望能够引起大家的重视，尤其是中老年人和绝经后妇女。

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