简单经期保健操 十分钟缓解痛经

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月经是每个女性朋友都会经历的，生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由小编精心为您推荐的简单经期保健操 十分钟缓解痛经，喜欢的朋友可以分享一下，也算是给小编一份支持，大家都不容易啊!

摘要： 痛经该怎么办呢？痛经的治疗方法除常规治疗外，还可以采用体育疗法——简易医疗体操，它能调节患者神经系统的功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，减轻子宫瘀血。如能坚持，效果比较显著。

呢？痛经的治疗方法除常规治疗外，还可以采用体育疗法——简易医疗体操，它能调节患者神经系统的功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，减轻子宫瘀血。如能坚持，效果比较显著。

膝胸卧位:

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。

叉腰摆腿:

站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，月经不调，两腿交替进行。

伸臂抬脚:

两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。

按摩

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。

捶打腰骶:

站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是一种良好的刺激，能缓解痛经症状。

缓解痛经，就是这么有效。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

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