粗质蔬菜有哪些

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韭菜，芹菜，它们都是粗纤维疏菜，俱体可以达到通便的功效，常言说的好，药补不知食补，是中老年人的喜欢吃的东西，它们既便宜又对身体无害，既能增加营养又有药物的疗效，我很喜欢吃，而且做起来也方便，是家中的常菜，个人是这么认为的，不知道有没有和我一样喜欢的。

粗质蔬菜有哪些

含粗质蔬菜的有毛豆、韭菜、芹菜、竹笋、生菜、青菜、小白菜、等蔬菜中都含有丰富的粗纤维玉米、荞麦、红豆、黑豆、燕麦等粗粮对于肠道的蠕动也有很好的帮助。

常吃粗纤维食物的同时，要注意增加水分的摄入，这样对于改善便秘等情况才更加有利。

粗质蔬菜有哪些

平时可以多吃一些粗纤维的食物，有利于增加大便的质量，能促进胃肠道蠕动，形成稳定的排便反射，相关粗纤维的食物有小米，荞麦玉米面等。

富含粗纤维的蔬菜，有黄豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黄花菜，青椒，毛豆，竹笋，尖笋，竹笋等。富含粗纤维的水果有香蕉，梨子等。

如果有便秘的情况，可以替换选择这些食物进行食疗。

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