减肥懒人饭 让你吃成瘦子
2016-01-27 分类：美容美体
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对于一些人来说，减肥难于登天。其实，只要你找到好的方法，减肥也可以变得很容易。减肥少不了饮食和运动。饮食方面，除了少吃，还要合理搭配一日三餐。下面，让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。
达人：梦江
减肥成绩：减重83斤
他的减肥食谱推荐：
早餐：牛奶+麦片+鸡蛋
午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜（饭后站立半小时）
晚饭：苹果
达人：月桂妈
减肥成绩：减重20斤
她的减肥食谱：
早餐：随便吃，吃到饱
午餐：少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉（保持8分饱）
晚饭：低脂牛奶+燕麦（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）
达人()：九月郁金香
减肥成绩：减重55斤
他的减肥食谱：
早餐：速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包
午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一
晚餐：水煮蔬菜拌酱油
达人：刘小平
减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8
他的减肥食谱：
早餐：全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果
午餐：凉拌菜
晚餐：鸡蛋+全麦面包+水果
达人：小刺猬
减肥成绩：减重56斤
她的减肥食谱：
早餐：小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜
午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃
晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶
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