八段锦开步口令

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八段锦口令词

预备式:左脚开步与肩同宽屈膝下蹲掌抱腹前中正安舒呼吸自然心神宁静意守丹田。

1、两手托天理三焦

上托、下落上托、下落上托、下落上托、下落上托、下落上托。2、左右开弓似射雕

搭腕、开弓、并步﹔搭腕、开弓、并步搭腕、开弓、并步搭腕、开弓、并步搭腕、开弓、并步搭腕、开弓。

3、调理脾胃须单举

上举、下落上举、下落上举、下落上举、下落上举、下落上举。

4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正起身、后瞧、转正起身、后瞧、转正起身、后瞧、转

正起身、后瞧、转正起身、后瞧。

5、摇头摆尾去心火上托、下按

右倾、左旋、摇头、摆尾左倾、右旋、摇头、摆尾右倾、左旋、摇头、摆尾左倾、右旋、摇头、摆尾右倾、左旋、摇头、摆尾左倾、右旋、摇头、摆尾上举。

6、两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足上举、下按、反穿、摩运、攀足上举、下按、反穿、摩运、攀足上举、下按、反穿、摩运、攀足

上举、下按、反穿、摩运、攀足上举、下按、反穿、摩运、攀足上举。

7、攒拳怒目增气力抱拳

攒拳怒目、抓握、回收攒拳怒目、抓握、回收攒拳怒目、抓握、回收攒拳怒目、抓握、回收攒拳怒目、抓握、回收攒拳怒目、抓握。

8、背后七颠百病消

提踵、颠足提踵、颠足提踵、颠足提踵、颠足提踵、颠足提踵、颠足提踵。

收式:两手合于腹前体态安详周身放松呼吸均匀气沉丹田。

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