菠菜怎样做好吃又营养

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1、四菠菜鸡蛋饼 食材菠菜250克，鸡蛋3个，中筋面粉50克，盐适量，食用油少许，胡椒粉少许 做法首先来处理菠菜，菠菜泥沙比较多，先择去老根后再来清洗，清洗的时候多冲洗几遍洗净沥干水备用3锅里放入适量清水。

2、1凉拌菠菜首先把菠菜先洗干净，然后放热水锅里熟个七八成，捞出来放在盘子里，然后往盘子里放入适量的盐味精醋香油等，也可以加入红萝卜丝等进行搅拌，搅拌均匀之后就可以食用了2蛋炒菠菜首先把菠菜洗干净。

3、菠菜清炒好吃又有营养做法如下1菠菜洗干净后浸泡半个小时，再菠菜切齐，根部那里切小手指长一段2烧一锅开水，先投入菠菜根，约15秒，再把菠菜叶放到锅里，焯水20秒后捞出，控干水分3锅内烧热放油，再放。

4、1凉拌可以拿新鲜的菠菜摘洗干净后切段，放入到开水当中汆烫一下，再用凉水过下凉拌，加入适量的粉丝以及香油，也可以放入一些蒜末和葱末用开水汆烫菠菜，能够完全保留菠菜中的营养成分，通常味道也比较清淡，能够适合。

5、1菠菜拌粉丝所需食材菠菜粉丝蒜红椒胡萝卜调料植物油食盐生抽陈醋白糖香油葱油辣椒油菠菜一把洗净后备用，蒜子几粒拍扁切成蒜末，红椒半个切成红椒粒，胡萝卜半根，切成均匀的细丝。

6、1炒菠菜将菠菜洗净，切成5厘米长的小段锅上火烧热，放入菠菜煸炒几下，放精盐花生油蒜泥，再炒3分钟菠菜软嫩，略有汤汁时，投入味精，拌和均匀，装盘即成提示做菠菜前，先将菠菜用开水烫一下，可除去。

7、先把菠菜洗干净，然后沸水放入中烫一会，在捞起切成段这样做的目的是去掉涩味和少量的草酸然后在把葱姜洗净姜拍破葱切段，在将鲜猪肝洗净并切成薄片猪肝片与水淀粉食盐味精拌匀起锅，清汤加进去，可以是。

8、菠菜洗干净，把菠菜里的泥要清洗干净然后切成大块，注意不要切的太小，菠菜缩水比较厉害的然后重新热锅放入适量花生油，放入葱花和蒜片爆香接着放入菠菜翻炒，菠菜比较容易熟，翻炒几下后放入鸡蛋再翻炒然后放入。

9、1菠菜洗净 2菠菜切碎放盆里 3加入盐，食用碱面 4用手揉搓至菠菜柔软出汁 5加入面粉搅拌均匀，这里面粉不宜过多，过多口感不太好，太少也不行，不宜成型，以面糊用筷子挑起来不流动为准 6把面糊放笼屉里抹平。

10、时间过长会使维生素C造成流失，然后在热水中浸泡二三分钟，捞出备用这样做可以去掉菠菜中所含的大部分草酸，这部分草酸溶解在水里之后，这样吃起来菠菜就没有涩味了，又保留了其它维生素不会被破坏 为了菠菜的营养成分。

11、菠菜是我们小时候动画的回忆，作为蔬菜，其实它的营养价值也不低那么菠菜怎么吃比较健康呢有哪些菠菜做的最好吃呢一起学下大家对于菠菜一定不陌生的吧，小时候动画“大力水手”，吃上菠菜力大无穷，但现实是如此吗。

12、菠菜怎样做，不吃青菜的孩子都喜欢吃，营养美味，特解馋呢小朋友对绿色的蔬菜都那么抵触，基本上不容易动木筷，这让父母们很烦恼今日共享的这道菠菜的作法，我家的孩子们就很喜欢，蘸着美味可口的料汁，一口芳香，带。

13、焯过水的菠菜或是凉拌或是炒食或是放汤，那就由亲随意了，我就做了一份清炒的，色泽红绿相间，焯过水后的菠菜吃起来口感微甜，虽然简单，但是真心的好营养哦食材菠菜 调料盐油鸡精 制作方法1将菠菜洗净。

14、菠菜怎么吃有营养很多人都爱吃菠菜，菠菜可以炒拌烧做汤和当配料用，如姜汁菠菜芝麻菠菜海米菠菜等换着花样吃菠菜 适合早餐的菠菜鸡蛋饼 3个鸡蛋打散，加面粉植物油适量几根菠菜焯水切碎，盐适量，放入。

15、菠菜富含铁蛋白质类胡萝卜素抗坏血酸等成分，是补血的理想蔬菜，非常适合孕妇食用下面是菠菜既好吃又营养的做法，一起来看看吧想要菠菜补铁补血，可以做肉末粉丝菠菜具体做法如下配料粉丝100克，菠菜200克。

16、菠菜为藜科菠菜属植物，归肝胃大肠小肠经具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮此外，菠菜还富含类胡萝卜素维生素C维生素K等多种营养素菠菜可以选择凉拌吃。

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