秋季养生应以养肺滋阴为先

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注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。那么如何健康养生保健呢？养生专家分享秋季养生应以养肺滋阴为先，希望对你有所帮助。

我们的身体在不同的季节会有不同的反应，秋季因为受天气的影响，人体容易出现皮肤干燥、咳嗽、喉咙痛等症状，给正常的生活造成了不小的困扰，此时重视养生的朋友就要注意了，要调整好自己的饮食，专家提醒，在秋季养生应该重视以养肺滋阴为先。

与夏季相比，秋季的气候是要干燥得多的，此时人体也会发生相应的变化，很多人出现了秋燥现象，而想要改善这些症状，在饮食上加以调整就是很有必要的，下面，我们具体来了解下。

中医养生素有“秋冬养阴”的原则，秋季养生应注意护阴润燥(整理)，以养肺为先。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老人可将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可食用白木耳、胡桃等食物。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

看过上述介绍，我们知道秋季养生应该以养肺滋阴润燥为先，大家可以在秋季多吃些百合、银耳、燕窝等食物，如果身体不适的症状比较严重的话，则最好是去医院求诊。

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