九岁孩子体适能训练多久

2016-07-31　分类：百科

TIPS：本文共有 141 个字，阅读大概需要 1 分钟。

你好，九岁孩子每天应进行６０分钟以上的日常体适能训练。虽然大多数６０分钟以上的日常体适能训练都强调中等或高强度的有氧体适能训练，但是，应该鼓励儿童和青少年每星期至少３天参与１分钟高强度运动。另外，每周至少３天，在部分６０分钟以上的日常体适能训练中，应重视能强健肌肉和骨骼力量的活动。