孕期四种疾病 生完孩子后自动康复

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分娩或许会是女人一生中最艰难最疼痛的经历，但对准妈妈来说分娩是既兴奋又害怕紧张的，分娩有很多知识是我们必须了解的。下面跟着健康网育儿频道来一起学习孕期四种疾病 生完孩子后自动康复。

十月怀胎不容易，很多妈妈在怀孕期间，身体上出现了毛病，如恼人的黄褐斑，骨肌肉关节综合征等这些各种病痛。而令人感到欣慰的是，这些疾病会随着分娩而自动消失。我们一起来了解一下吧。

一、四种疾病产后会自行康复

1、黄褐斑

在怀孕后准妈妈免疫力降低，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤。因此，孕妇还会受到湿疹、瘙痒、干燥等皮肤问题的困扰。另外，当准妈妈们体内的雌性激素达到一定程度后，就会刺激黑色素的产生。皮肤就开始发生色素沉着，特殊是双颊、额部和上唇部最轻易发生这种变化。

准妈妈们在怀孕期出现的色斑，又叫妊娠性黄褐斑。这些色斑，在怀孕3-5个月后就会出现，生孩子后，妈妈体内的雌激素就会相对减少，所以有的妈妈生完孩子之后，脸上的黄褐斑就自愈了。

有些妈妈生完宝宝后黄褐斑越来越严重，这又是什么原因呢？有的准妈妈，之所以黄褐斑在生完宝宝之后，还不见好，甚至越来越严重，原因是这些色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。如果脸上已经出现黄褐斑了，但是平日里还是不注意注意防晒的话，这些黄褐斑就会逐渐加深。而当黄褐斑加深后，就很难自行消失。

2、鼻出血

准妈妈们为什么会出现流鼻血的现象呢？原因是这样的，在怀孕期间的血液循环总量比没怀孕时增加约30%，而维持母体和胎儿的基础代谢也会随之升高，这样就增加了心脏的负担。因此，心脏的代偿功能随着怀孕时间的推移而加强。

心脏把血液有力地压入动脉血管，使动脉的输入量增加，管壁扩张充血。这时，局部开放的毛细血管数量增多，压力也相对增高，液体渗出增加，从而形成水肿，在粘膜部位尤其明显，加重了局部的粘膜水肿。

在怀孕早期，准妈妈们会觉得鼻腔干燥以及轻度鼻塞不适。到孕晚期，因为子宫持续增大，心脏的活动受到一定限制，这时候新陈代谢会较为缓慢，鼻腔粘膜会变得很干燥，周围组织及血管壁的韧性降低，脆性增高，这时候就会发生流鼻血的现象。

遇到流鼻血这种情况，妈妈们不要慌，用一般止鼻血的方法就行了，如用消毒药棉填塞鼻腔内，外施冷敷等。其实孕期流鼻血这种现象，在生完孩子一周之后就能自愈的。

3、腰酸腿痛

大腹便便的准妈妈们，经常会觉得腰酸腿痛，全身每个零件好像都出了问题，真是身体有了病吗？其实这都是孕期常见的症状，称为妊娠期骨一肌肉一关节综合症。

为什么准妈妈们会出现全省酸痛的症状呢？

正常人体立正时，由于各组肌肉及韧带彼此调和，身体重心前后左右维持平衡。而在孕期，由于子宫逐渐扩大，腹部膨胀隆起，身体重心前移，为了维持身体前后平衡，各有关的肌肉、韧带势必加重负荷及张力。因此肌肉的动作则由自然性转变为有意识性，经常处于这种张力状态下，有的准妈妈们很容易感到疲乏，从而产生肌肉酸痛。

因此准妈妈们，应该认识到生理状态的变化，适当活动是应该的，但也要多休息，尽量少做或避免做重体力劳动。

4、青春痘

有很多妈妈在网上发帖说，生完宝宝之后，皮肤变好了。很多妈妈说，生宝宝之前，自己满脸的青春痘，现在生完宝宝了，痘痘不见了，越显光滑。有时候照镜子，爱美的妈妈们，都情不自禁地流露出自喜的笑容。妈妈们皮肤变好，很多一部分原因是在坐月子的时候，身体得到了很好的调养。

二、产后护肤小窍门

1、充足休息

月子期间，新妈妈应避免过于操劳，晚上要起来给宝宝喂奶的妈妈尤其要注意在白天补充睡眠。

2、不要化妆

化妆品及油脂等容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸。就算出了月子，新妈妈对化妆还是应能免则免。

3、细致的保养

新妈妈的皮肤保养决不能忽视。要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，别忘了涂抹一些优良品质的营养霜。平时出门也别忘了提前做好防晒工作。

4、注意细节部位

除了脸上皮肤需要注重保养，手、足及口唇也不可忽略，这些地方的皮肤特别容易干燥。

很多准妈妈都会担心产后臃肿的身形，因而控制孕期的饮食，其实，孕期不放开肚皮大吃特吃是对的，但过度控制饮食容易导致胎儿发育迟缓。那么准妈妈们怎样做才能保证胎儿营养充足的同时，又不会让体形过于臃肿，易致产后肥胖一发不可收拾呢？在孕期试试这些运动和练习，对分娩过程和产后体形的恢复都有好处。

一、 腹部肌肉锻炼之空中蹬车（针对腹部肌肉）

1. 仰卧在地板或床上，双手放在身旁，背部紧贴地面；

2. 双腿抬起，膝盖弯曲，小腿与地面或床平行，两腿交替屈伸，做蹬自行车动作；

3. 其间避免憋气，保持呼吸节奏平稳，动作尽量放缓，两腿各蹬10次，然后放松；

4. 做3~5组，每天可多次练习。

此组动作对子宫的支撑及胎儿的娩出意义重大，还能有效缓解孕妇下肢浮肿的现象，预防下肢静脉曲张。

二、 盆底肌肉锻炼之半蹲提肛（针对大腿及骨盆底肌肉）

1. 双腿分开与肩同宽，上身挺直，慢慢下蹲（可手扶固定物体或背部靠墙）；

2. 至大腿与地面平行时，收紧腹部、尿道口及肛门的肌肉（像忍大小便般）；

3. 缓慢呼吸，数5秒，然后站起放松；

4. 重复动作5~10次，每天可多次练习。

此组动作能缓解孕妇因体重增加而导致的腿部酸胀感，并增强骨盆周围肌肉的力量，使分娩能在轻松的情况下完成。

三、 腰背部肌肉锻炼之仰卧挺髋（针对腰背部以及臀部肌肉）

1. 仰卧在地板上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲；

2. 用肩、双肘、双足支撑身体，缓慢地将骨盆向上抬起；

3. 其间不要憋气，缓慢呼吸，数5秒，然后躺平放松；

4. 重复动作5~10次，每天可多次练习。

此组动作可增加髋关节的柔韧性，缓解腰背疼痛，对预防孕妇腰椎间盘突出也有良好效果。

四、 盆底肌肉放松锻炼之盘腿坐（针对盆底和大腿内侧的肌肉、韧带）

1. 在地板上盘腿坐下，背部保持挺直，两腿自然弯曲，脚掌相对并使之尽量靠近身体，呼吸保持均匀；

2. 吸气，慢慢伸展腰背，尽量使背部挺直；眼望前方，双手向外稍用力压迫膝盖内侧，使双腿打开；

3. 呼气，放松背部，慢慢向后拱起，双手握住脚尖，使双脚尽量靠近身体，带动头向下，眼睛望向前方；

4. 动作要缓慢，配合呼吸，重复以上动作6～10次。

此组动作能增强盆底和大腿内侧肌肉、韧带的柔韧性，减少分娩时的疼痛，有助于顺利分娩。

五、 腰背部肌肉放松锻炼之猫式伸展（针对肩部和腰背部肌肉）

1. 跪在地板上，两腿分开与骨盆同宽，小腿及脚背紧贴地板，脚底朝天。双手手掌按在地板上，与肩同宽，指尖指向前方；

2.吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微弯，形成一条弧线。眼望前方，肩下垂，使颈椎与脊椎连成一直线，不要过分抬高头；

3. 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉；

4. 动作要缓慢，配合呼吸，重复以上动作6～10次。

此组动作能增强肩部、腹部和腰背部肌肉的柔韧性，能使全身心得到放松。

六、全身放松锻炼之冥想

1. 仰卧在床上，全身放松，双手平放身旁；

2. 头及双膝下各放一个枕头，使双膝屈曲；或侧卧，单膝屈曲，两膝中间放一个枕头；

3. 意念集中，想象自己躺在沙滩上，潮湿的海风轻抚面颊，暖暖的阳光照在身上，海涛声在耳畔荡漾……

此法宜在午睡或晚间睡觉前实行，可使孕妇减轻精神压力及肌肉的紧张程度。

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