全马330间歇跑训练配速

2016-08-23　分类：百科

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全马（42.195公里）距离长，是很不好跑的，特别是跑到30公里以后，全靠意志力在那撑着，全马330用时3小时30分钟，平均配速大约是在4分58秒左右，所以说平时训练要在这个配速以内，留有体力好跑最后一段距离，平时多跑间歇，提高心肺，增强体力和耐力水平。