经期减肥同时要忌口哪些食物

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很多女性朋友一来例假就烦躁，甚至还痛经，这其实都是正常的。下面小编要跟大家分享经期减肥同时要忌口哪些食物，一起来了解下月经小常识吧！

摘要：月经期间不能吃哪些食物呢？经期饮食四忌：生冷食品，辛辣食物，咸食，咖啡和茶。这四样食物在经期是一定要戒口的。Hold得住自己的嘴巴你才会瘦！

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月经期间不能吃哪些食物呢？经期饮食四忌：生冷食品，辛辣食物，咸食，咖啡和茶。这四样食物在经期是一定要戒口的。Hold得住自己的嘴巴你才会瘦！

1、经期一旦吃了生冷的食物，血液就会因为受到温度改变的刺激，而致使流通变差，产生血块造成痛经。生冷食品，比如说一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

2、酸奶虽然可以帮助减肥，但是不能吃酸奶。

3、经期减肥应当避免食用含咖啡因的饮料，比如咖啡和茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

4、经期减肥忌食过咸，因为食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。

5、不宜喝碳酸饮料，因因为这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成生理期间缺铁性贫血的症状。

6、经期减肥期间甜食只提倡尽量少，此时期若吃太多甜食，如巧克力、红豆汤等，一样会变胖。

7、减肥时候的那些减肥零食，比如说酸梅这些味酸的水果，在这段时间就不应该吃了。

8、不能吃辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，以免造成血液不流畅的状况。

以上就是经期减肥饮食方面的忌宜。在经期减肥期间，可以选择健康低热量的饮食并且配合适量的运动，月经量少，就能够让你轻松达到目的。更多相关阅读：