女人经期补血要“六养”

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月经月经，月月痛经。小编精心整理的女人经期补血要“六养”希望各位女性朋友都来了解下，觉得好的亲们记得收藏起来哦！您的支持就是小编更新的动力~

摘要： 中医称，女性经期前容易烦燥、不安、紧张，此时应多吃些顺气、疏肝的食物；而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；经期后则需要多食蛋白质、无机盐，补充流失的铁质。经期饮食该注意哪些地方？

中医称，女性经期前容易烦燥、不安、紧张，此时应多吃些顺气、疏肝的食物；而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；经期后则需要多食蛋白质、无机盐，补充流失的铁质。经期饮食该注意哪些地方？

要“六养”

1神养

中医认为，，如果情绪不佳，易肝气淤积，血液暗耗，因此想要保养气血首要的就是心态平和，心情愉快、开朗乐观，不仅能增强免疫力，还能有利于身心，同时也能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润，经血调畅。

2睡养

生活正常规律，作息正常，休息工作要结合，娱乐不要通宵达旦，性生活要有节制，保证充足的睡眠，做到如此可保证身心健康，使得经血更加畅通，延缓衰老。

3动养

经期参加一些力所能及的体育锻炼和户外运动，每天坚持半小时以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但可以增强体质还能增强抗病能力，同时还能增强造血功能。尤其是刚生育过的妇女，更应该注意健身运动。

4静养

动静结合、劳逸适度是健康的保证。因此，在休息的时间最好是放松休息，尤其是在嘈杂工作环境下工作的人，更要注意休养。在心情特别烦闷的时候，安静的环境进行休养，听听音乐或绘画或编织，最好是能让自己身心平静。

5食养

脾胃以后天为本，为气血生化之源，因此要重视食养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，但要饮食有度。多吃些含有造血的饮料，特别是优质蛋白质和必需的微量元素，即铁元素、叶酸、维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物的肾脏、动物血、鱼虾、鸡肉、蛋类、红糖等，还要多吃新鲜的蔬果。

6药养

患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者，除要重视慢性病和及时治疗和食养外，平时还要注意药补。常用于补养气血的药物主要有黄黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡。