怎样度过孕期的多彩生活

怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍怎样度过孕期的多彩生活?，赶紧了解了解吧！

身体是变的越来越重了，生活是越来越有“孕”味了，怀着小生命，世界真美好——

龙年孕妈妈的彩色生活

“中奖”的一天——紧张的“黄”

验孕棒 “两条线”——显然怀孕了。尽管早有准备，可还是紧张无比，不知道是否能胜任妈妈。那就去专业妇婴医院看一看吧？

环境挺好，温润可亲的导医小姐和悠扬的背景音乐，心态真的放松了。很快，化验结果出来了：已经怀孕六周了。

激动+紧张，生活中亮起了“黄色”信号灯，人生即将有转变，为了健康宝宝，行事一定要谨慎！ (*^__^*)

看到妇婴医院的BABY墙，上面贴着在那出生的BABY照片，突发奇想，肚子里的宝贝也该米粒大了吧？哈哈，期待中——

玛丽医生送给孕妈妈的话

验孕棒也有“撒谎”的时候，想证实自己是否真的怀孕还是要去正规的专业妇婴医院进行诊断，最重要的是，确定是否为宫内孕。如果不想这个时候要宝宝或是宫外孕，就应及时选择保持再孕能力的产道维护型无痛人工终止妊娠了，通过产道维护技术和微创技术的结合，配合超导、腔镜等可视系统，在无痛的状态下，精准完整吸出胎囊，有效防止子宫穿孔、继发不孕及习惯性流产。

“心动”的一天——希望的“绿”

宝宝12周，该做全面孕检了，在妇婴医院，不仅环境好，不用排队，而且签订孕期检查套餐时，还赠送了母婴平安保险计划，这可是第一次听说。

今天要做胎心监测，大夫说，12周的宝宝各个器官已基本分化完成，通过仪器可以听到胎儿的心跳声。是呀，你听，好快的跳动声，让我觉得生命中充满了绿色。

玛丽医生送给孕妈妈的话

定期孕检非常重要，专业妇婴医院会根据产妇具体情况制定个性化的检查方案。通过查体、血液检查、B超等方法，能了解监测胎儿生长发育情况，减少畸形儿和缺陷儿的出生。特别是国际先进超声仪器——“四维彩超”的临床应用，不但效果强于3D彩超，而且还能把宝宝在宫内的场景真实地刻录下来，留作妈妈和出宝宝一生中最珍贵的留念。

“重生”的一天——喜悦的中国“红”

时不时地和老公一起去妇婴医院听免费开设的准爸准妈课堂，还和那里的营养师学了几招孕期菜，生活幸福又美味。定时的孕期检查，按时听孕前讲座，准时做顺产操，在专业妇婴医院快乐并滋“孕”着。

终于要生了，一直以为自然分娩很痛苦，原来这家医院引进了国外最先进的无痛自然分娩新方式，私人陪练产前分娩预演、丈夫陪产家庭式分娩、温水浴镇痛分娩、音乐镇痛分娩、无痛分娩、水中分娩，想怎么生就怎么生。和老公商量一下，就选择温水浴镇痛分娩，到时候老公也要进产房，一起等待宝贝的降生。东方“红”，新的生命从此诞生！

我快乐的孕生活也该终于结束了，o(∩_∩)o…

玛丽医生送给孕妈妈的话：

自然分娩会让出生后的宝宝更加聪明，而且还能将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和粘液挤出，有利于防止吸入性脑炎的发生。这些都是手术分娩所不及的。研究表明，多动症患儿中多达80%是来自于剖腹产。在专业妇婴医院，有着国际最先进的无痛自然分娩新方式：私人陪练产前分娩预演、丈夫陪产家庭式分娩、温水浴镇痛分娩、音乐镇痛分娩、无痛分娩等等，让你轻轻松松生个健健康康的宝宝。

与玛丽专家面对面：

Q: 生孩子是顺产好还是剖腹产好？

A: 当然首选顺产。在自然分娩中，胎儿经过骨盆时，抬头受压能加强脑部血管循环刺激，为脑部的呼吸中枢提供更多的物质基础，出生后容易激发呼吸而呱呱啼哭。此外，胎头经过子宫收缩与骨盆底的阻力，可将积存的胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和粘液挤出，有利于防止吸入性脑炎的发生。这些都是手术分娩所不及的。研究表明，经阴道分娩的宝宝要比剖宫产的宝宝聪明。有门诊数据发现，发生学习困难学生、感知综合失调儿大多数为剖宫产儿童。但具体选择哪种分娩方式，应该本着为母子健康原则，由医生根据产前检查结果而定。

Q: 什么时候做四维彩超最好？

A: 一般在怀孕20周-28周做较为合适，因为胎儿20周左右正是大脑突飞猛进的发育时期，过早接受四维彩超可以因为胎儿发育较小，一些组织看不清，不能达到筛查畸形的目的。四维彩超可以清晰地显示出体内的宝宝有无唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等异常存在。当然，因不同孕妇之间的差异，做四维彩超的具体时间还是希望个人能按妇婴医院专家的医嘱安排。

胎宝贝的头顶上开始长出细细的头发，眉毛、睫毛也长出来了。腿的长度已经超过了胳膊。手指甲完全形成，手指的关节也开始运动。胎宝贝这时会练习打哈欠、打嗝了，不要小看这个小动作的练习，它能保证小宝贝在出生之后顺畅的呼吸。

孕妈妈状况这个时期孕妈眯体内的雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，白带开始增多，这是非常自然的现象。

应注意保持外阴部的清洁，每天清洗，避免使用刺激性强的皂液；内裤应选用纯棉织品且每天都要换洗。

这一周，要注意饮食，不要喝含咖啡因的饮料，别吃辛辣食物，少吃高糖食物和含有添加剂和防腐剂的食物。同时，注意口腔卫生。孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况，现在可以到医院解决了。

第15～18周之间是做产前诊断的最佳时期，这样做可以确定胎宝贝是否存在先天缺陷，进一步了解胎宝贝的健康状况。

怀孕期间，体重增加太多，可能会出现妊娠问题和难产；体重增加太少，对胎儿不健康，还会增加发生早产的可能性。

孕妇体重的增加是进行性的：妊娠初期，体重增加不明显，3个月体重应增加1～2千克。妊娠中期，每周体重增加约350克，一般不超过500克，合计增加4～5千克。妊娠后期，每星期体重应增加500克左右，合计增加5～6千克。孕妇到足月妊娠分娩时，理想的体重是在原体重上增加9～11千克。一般身材较高瘦的孕妇，体重增加的幅度会比较少；相反，身材矮胖的孕妇，体重增加的幅度会最多。至于身材中等的孕妇们，体重增加的幅度居中。

怀孕后，叫丈夫到商店，买一个精确的电子磅秤。就是这件法宝，可以令你一直良好地监控体重增长。早晚跳上磅秤，将体重记在随身日历上。体重超重时，要控制体重的增加。

蛋白质是人体的主要建筑材料，脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质，各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中不可缺少，这些物质需要源源不断地来源于摄入吸收。然而，减肥的孕妇恰恰断绝了这些物质的来源，势必影响胎儿发育。

饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等，皆是控制体重的关键。

（1）改变进餐顺序：先喝水一再喝汤一再吃青菜一最后吃饭和肉类。

（2）养成三正餐一定要吃的习惯。

（3）生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加沙拉酱。

（4）只吃瘦肉。

（5）不吃油炸食品。

（6）浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

（7）带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

（8）以水果取代餐后甜点。

（9）用开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁。

（10）吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

（11）睡前3个小时不再进食（但白开水除外）。

饮食烹饪上应注意：

（1）尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

（2）以上烹调方式尽量不要再加油，可加酱油。

（3）烹调时少加糖。

（4）烹调时少用勾芡。

（5）烹调时少加酒。

（6）煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多乘菜。

（7）青菜可多吃，但最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水冼）。

（8）吃饭勿淋肉燥、肉汤。

（9）少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

现在，由于体重的增加和身体比例的改变，使得你身体重心位移，韧带也比从前柔软了，因此起坐、拿东西等动作都得“小心行事”。

孕妇平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。当由坐位、蹲位起立时，要注意动作缓慢。

孕妇如果做家务活或上班，尽可能坐着进行。要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。坐在椅子边上容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。坐在有靠背的椅子上时，股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状态。端坐时，不妨用小椅子来垫脚，两腿适当地分开，以免压迫腹部。切忌双腿交叠，因为这会阻碍血液的运行，影响胎儿的发育。坐椅子时，不要“扑咚”一下坐下去，应先坐在边上再一点点向后移动。

孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，行走时要特别注意。

行走时正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。跨步时要足后跟先落地，足内侧后着地，待足大趾着地后穷可再举足。不要猫腰或强挺胸姿势行走。

当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。但不要坐在椅子的边上，容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外，坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿要与地平线保持平行。

由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。

将放在地上的东西拿起或放下，注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势，那样容易造成腰疼。

正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。

由于居住条件不同，有的人必须上下楼梯。上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，一步一步慢慢上下。只用脚尖是危险的，特别是怀孕后期，隆起的肚子遮住视线，看不见脚下。注意千万不要踩偏，脚踩稳了再动身体。如有扶手，一定要扶着走。

从仰卧的姿势起来时，先采取横卧位，再半坐位，然后起来，禁止使用腹肌以仰卧的姿势直接起身。

用一手提重物跨步时，一定要使重物正好处于前后腿的中间，腰挺直，膝关节微屈，这样腰部和两足所承受的重量可以平衡。向上搬物必须两手持物，但应尽量避免向上搬物。

洗澡容易滑倒，是很危险的。出入澡盆时要抓住澡盆的边缘。还要察看一下铺在地板上的垫子或凳子是否会打滑。

熨衣服用的台子及厨房水池的高度，应以站立时，肘关节和台面保持垂直为最理想。每个家庭应根据具体情况加以考虑。