夜班转白班怎么调节
2017-01-25 分类:百科
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这个没有特别好的方法,唯一可以做的就是增加睡眠的时间,就是下了夜班不要干其他事情,回到家赶紧睡觉,保证充足的睡眠
夜班转白班怎么调节
1、改善环境:每天晚上睡前要保证环境的绝对安静,避免有亮光,可以使用促进睡眠的眼罩,戴上眼罩拉上窗帘,营造黑夜的感觉,有利于睡眠。
2、一般治疗:睡前可以喝杯热牛奶,促进睡眠。
3、通过放松自我调节,保持乐观心态,均衡饮食,劳逸结合。
夜班转白班怎么调节
说实话,我还没有夜班转白班的经验!
可看我身边的朋友,他们上了夜班之后就回家一觉就继续夜班工作了,如果要换成白班的话,单位应该会在你转换之间让你休息一天的,所以就是夜晚缺的觉白天补吧!
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