心理健康：心理患病 就像感冒一样寻常

为了回馈广大图钉对本站的支持，今天特别准备了心理健康：心理患病 就像感冒一样寻常的生活常识给大家分享，喜欢的朋友们赶紧收藏下来，相信一定会对平常的生活有所帮助的。

赖长林，大竹中学教务处主任，心理健康教育高级教师，国家二级心理咨询师。2007年、2009年应邀参加由中国科学院心理研究所主办的中国首届、第三届心理学家大会。2008年汶川地震发生后，被指派到地震重灾区九寨沟县做震后心理康复工作一年。2008年12月开始，参加由中国科学院心理研究所举办的中国心理咨询师“精英工程”——暨首期意象对话精英咨询师培训班培训。在第三届中国心理学家大会上，被评为“2009年首届全国优秀心理学工作者”。

如今，来自于工作、生活等各方面的压力，使人们的心理问题越来越突出，心理健康也引起了人们更多的关注与重视。本报围绕心理健康问题曾刊登了国家二级心理咨询师、大竹中学老师赖长林一系列咨询治疗个案，赖老师的意象心理疗法引起了广大市民的强烈关注。

“有了心理问题需找心理咨询师咨询，就像感冒了要找医生看病一样。其实心理咨询师也是一个很普通的职业，只是目前还没有被大多数人所接受。”赖老师如是说。

如何调节自己的心理健康

记者：你长期与心理有问题的人打交道，你是怎样让自己心理健康的呢?

赖长林：心理咨询有没有效果、效果如何，与心理咨询师自己的心理健康程度有密切关系，咨询师心理健康程度越高，咨询效果越好。一个心理健康的心理咨询师，在咨询过程中才能减少自己对来访者的投射和反移情，才能站在比来访者更高的层次看待来访者的问题，深切准确地感受、理解来访者的感受，更快更好地与来访者共情，耐心倾听来访者的倾诉，坦然面对来访者的宣泄，这才有利于来访者勇于面对自己，找到解决问题的正确方法。

一个心理健康的心理咨询师，也能在心理咨询过程中发现自己尚未处理好的情结，在咨询结束后，找心理督导师或自己用所学方法处理掉自己的那些情结，让自己的心理更健康。有一次，一个来访者刚走进我的咨询室，我就觉得浑身不舒服，当时就产生了另约时间做咨询的念头，但来访者称他不好请假，让我当时就给他做心理咨询，但效果很差。做完咨询后，我开始反思，为什么见到这个来访者会不舒服、会产生不想给他做咨询的念头呢?然后我找到自己的问题处理好后，再约时间给来访者做咨询。

反观问题带动家人变化

记者：市民对心理咨询师这一职业都感到好奇，你能讲讲你的日常生活吗?

赖长林：由于市民对发生在自己身上和身边的心理现象缺乏足够的认识和正确的理解，加上某些心理现象用目前的科学理论还不能完全做出合理的阐释，因此，一些市民对某些心理现象、对从事心理研究的人感到很好奇。随着心理健康常识在市民中越来越普及时，这种神秘感自然会消除。

心理咨询师无法随便看出别人心里在想什么，而只能察言观色，通过别人的外在行为表现和言语内容来分析别人的内心世界。在日常生活中和广大市民一样，有喜怒哀乐、七情六欲。

由于咨询师对自己家人的状况很了解，对自己的家人带有浓厚的感情色彩和爱意。一般来讲，心理咨询师是不可以给自己的家人做心理咨询的。但咨询师可以用自己所学的知识去看待和分析家人的言行，判断家人的心理是否健康，如果不健康，找到问题出在哪里，应怎样去改变。一个家庭的成员关系就像一根环形链条，链条的某个部分出了问题，整个链条就会出问题，当一个部分加以改变，整个链条也会跟着改变。有时，我发现家里某个成员出了状况时，我会反观自己，看看是否是自己的应对方式出了问题，然后通过我的一些改变去带动家人积极变化。这也许就是我的家庭和别人家庭的不同之处吧。

正确看待心理咨询

记者：你对自己的这个职业是怎么看待的?

赖长林：随着社会的发展和进步，人们会越来越重视健康和生活质量，对心理健康的重视程度会随之增强，对心理咨询师的需求也会越来越多，心理咨询师这个职业自然也会越来越红火。但不是你感兴趣和有爱心就可以做的，心理咨询是专业性、技能性很强的职业。一个好的心理咨询师，要有崇高的职业道德、扎实的专业功底、高超的咨询技能、健康的身心等，就是已经获得心理咨询师资格证的咨询师都需要不断地学习和实践，不断做自我分析，促进自我成长。目前，广大市民对心理咨询还不熟悉，在这里我向大家做几个解释。

1、心理咨询是不能改变来访者的现实的，但可以改变来访者看问题的视角。

2、咨询师不是来访者的“父亲”、“丈夫”、“精神导师”。如果他扮演了这个角色，来访者就会继续依赖这种关系，而失去独立和成长的契机。

3、心理咨询一般不能或很难立竿见影。有时心理咨询师只能提供最基本的心理支持——倾听，他必须等待一个时机、一个“入口”，做好领悟和改变的准备，才能让来访者慢慢地改变，这需要一个过程。

4、心理咨询不同于与朋友的倾谈。在咨询过程中，你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私绝对受到保密，咨询结束关系立刻中断，这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。

5、一个咨询师，不可能适合所有的来访者。理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频道互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者，当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。

6、咨询师很可能不会让你一直感到满意。有些时候，心理咨询也是很痛苦的，咨询师不会永远让你感到高兴，体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往就在那里。

延伸阅读：

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。