经期营养又健康的早餐怎么做
2017-05-02 分类:生活
一提起月经,相信很多女性朋友都累感悲哀,不过也没办法,这是每个女生都会有的。今天小编要跟大家分享经期营养又健康的早餐怎么做,精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢!
摘要: 经期早餐吃什么?红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
经期早餐吃什么?红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷,A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
最近早餐都会煮样粗粮粥,配个刀切做早餐营养又健康,今天采用了补血的红米煮粥,配了薏仁米可以除斑、美白,红枣可以补中益气、养血生津,加点白糯米增加粥的粘性。
材料:江西红米、白糯米、薏仁米、红枣、冰糖
制作过程:
1、砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣;
2、水里淘洗干净后,加10倍左右的水,先大火煮开后关小火慢炖;
3、30分钟后开始有点稠了,中途要用筷子搅几次防粘锅;
4、最后放入冰糖煮化即可!
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