马拉松半马多少公里

2017-09-25　分类：百科

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马拉松属于长距离跑步，分为全马和半马，全马是42.195公里，半马是21.0975公里。要想练好半马，平常10公里是基础，多跑15公里到18公里的距离，有氧耐力练好了，每周抽出2天跑跑间歇跑，刺激一下心肺功能，国际精英选手能在1小时内完成比赛，国内男子好的成绩在1小时5分钟左右。