春季健康威胁：肥胖 高血糖 高血脂

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给大家准备了春季健康威胁：肥胖、高血糖、高血脂的生活小常识，希望看了这些知识能对广大的网友们一点小帮助。

参与调查的体检者检出率最高的十大健康问题依次是：体重超重、空腹血糖高、血脂异常、脂肪肝、肝功能异常、骨质疏松、隐藏性肥胖、甲状腺功能异常、血压高、尿蛋白异常。这些疾病的高发与生活水平提高后饮食不规律、生活习惯不科学密切相关。生活小常识

以体重指数(BMI)来计算体重是否超标，发现男性以55-64岁，女性以65岁以上体重超重比率最高，分别是72.7%和59.9%，且男性体重超重比率明显高于女性。健康体检中心行政院长指出，肥胖的问题已经成为目前所有慢性疾病的帮凶，最主要的原因就是我们的不良的生活和饮食习惯引起。造成肥胖的根本原因在于人体吸收的热量超过了消耗的热量，多余的营养物质转化为脂肪在体内沉积，使体重超标进而导致肥胖。这个道理民众也越来越清楚，但重要的是如何改善，是一个很现实面的问题。 生活小常识

需要注意的是，40.8%的女性有隐藏性肥胖(即体重没有超过标准，但体脂肪率超过正常标准)，而男性隐藏性肥胖的比率为16.2%。需要特别注意隐藏性肥胖带来的健康问题，因为隐藏性肥胖类型的受检者，其腰臀比、脂肪肝、肝功能、尿酸、血脂异常等异常率都比体型正常者高出许多。无论是哪种肥胖，对健康都是有害的。肥胖不仅影响一个人的形象、工作和生活，更重要的是它还会给身体健康带来一系列的危害，如导致内分泌系统和代谢紊乱，使人体免疫功能降低，同时与高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、中风、脂肪肝、痛风、某些癌症及心理疾病等相关。 健康小常识

院长指出，关于预防慢病已有太多的建议和方案，但如何做才是切实有效的，这取绝于每个个体的认知与坚持。既然慢病与生活方式、饮食习惯有重要的关联，那就先从这块入手解决，所以专家也会无一例外的告诉大家要管住嘴、迈开腿，保持积极向上的良好心态。从改变不良的生活方式做起，控制化解危险因素，降低得病的风险。

男性的高血脂、高血糖和高血压的异常率也高于女性。统计显示，男性血脂异常率(54.4%)较女性(35%)高出很多，但55-64岁年龄段的女性血脂异常率大幅增加到50.8%。血脂异常主要体现在两个方面：一是指甘油三酯，血液中最常见的脂肪;二是指总胆固醇。因为生活水平的提高，人们摄入的高脂食物越来越多，再加上缺乏运动，热量消耗减少，导致体重增加，血脂异常的比率就上升。

女性由于比较注重形体的美，所以在食物的摄取上会注意选择脂类低的，再加上女性的雌激素有降低胆固醇合成的作用，因此血脂的异常率会低于男性。而中年以后，随着雌激素分泌的降低，机体的内环境有改变，胆固醇在体内的合成增加，也是导致女性在50岁以后血脂异常率大幅增加的原因之一。

3721健康网温馨提示：以上，是专家们征对肥胖、高血糖、高血脂是健康三大威胁的解析，怎么样，你现在知道了吧。在19岁以上受检者中平均有10.7%的男性和6.0%的女性有血压偏高现象，平均有56.2%的男性和31.4%的女性空腹血糖过高，并且血压和血糖的异常率随年龄增加而明显上升。院长指出，不良的生活习惯与饮食习惯是引发各类慢病的重要原因。高血压、高血脂、糖尿病就是直接体现在机体上的疾病，所以必须通过健康管理有效的控制危险因素的发生，积极给与干预的对策，达到预防慢性疾病的效果。

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延伸阅读：

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。

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