心理健康：调整好心态应对节后综合征

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今天小编要跟大家分享心理健康：调整好心态应对节后综合征，精心挑选的过程简单易学，喜欢的朋友一起来学习吧！

春节长假一结束，上班族们便立即收拾心情，投入到紧张的工作中，但也有很多人放松了一个节假日的心情一下子很难收回来。在某事业单位工作的任先生，上班第一天，一觉睡到快8点才从床上爬起来，就在他为自己上班迟到而担心时，赶到办公室一看，比自己去得晚的比比皆是，而类似的情况在春节前则从未有过。

近日记者发现，类似任先生的情况并不少见。年后上班后，大家的效率并不是很好，很多人工作时注意力不集中，不断打哈欠。更有些人，面对搁置下来千头万绪的工作，无从下手，显得紧张焦虑。阜阳阳光心理咨询师张志刚告诉记者，这是时下比较流行的心理问题，叫节后综合征。

张志刚告诉记者，春节长假期间，上班族因为没有工作压力，不受工作时间监管，很多人睡眠过度，享受休闲。从大年三十开始，看电视、熬精神、玩通宵，貌似休闲，实际上也是身体的强负荷。另一方面，长假虽然不上班，工作量实际上被拖了下来。所以，很多人上班便觉得千头万绪，无从下手，自然而然地生成很多畏难和厌烦情绪，也成为节日综合征的重要成因。

面对节后回归工作，张志刚建议，大家应从心理层面给自己积极的暗示，一年之计在于春，适时为自己制定一个年度计划，把想做的事分为轻重缓急，有选择地处理。当然，在身体素质上，也应告别无节制地透支体力，制定或遵守新的作休规律，适当锻炼，缓慢地进入正常的身体和工作状态中来。

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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