5个居家减肚子最有效的方法 廋腰小技巧还你S身材
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居家减肚子最有效的方法是什么呢?快来看看。
办公室白领因为久坐小腹变得越来越松弛,而且还堆积了许多难看的赘肉。白领们只有在家的时候才有空减肥,居家减肚子最有效的方法是什么呢?做家务、做仰卧起坐、按摩等等都是肚()子减肥最有效方法,只要掌握减肚子的秘诀,就能轻松塑造“魔鬼”体态。
居家减肚子最有效的方法是什么呢?快来看看。
1、变形仰卧起坐
这个动作对下腹部肥胖的人特别有效。躺在床尾,臀部一下留在床外,膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放置于身体两侧,手掌朝下放在臀部下方。然后腹部用力,以慢慢数到10的速度,()把腿向前伸直,脚尖一定要朝上,使身体成一直线。然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀、和手臂放松,感觉就是肚子在用力。
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2、做家务
上班的时候没时间减肥,下班在家的时候就要充分利用时间。多做家务减肚子吧,记住一个法则:避轻就重。比如扫地的时候不要用吸尘器(),用抹布和扫帚,有意识地增加运动量;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐,既能控制食物的热量,又能控制食量,因为“厨师”一般都不喜欢吃自己做的饭菜。
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3、保鲜膜减肥
在腹部均匀涂上薄薄的一层白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,一定要包得紧。包好后用透明胶带固定,然后浸泡于浴缸,水温以摄氏度为宜,只需要浸泡腰部以下部分。浸泡约分钟,此时包着保鲜膜的腹部应该会大量出汗。泡完半身浴后,剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行个回合就可以了。
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4、按摩法
按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,可以促进肠道蠕动,减少肠道对营养的吸收。同时还可以促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问好,沿问好按摩,先右侧再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
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