夏季养生：夏季到来 如何巧用饮食来护发

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爱生活，就得懂得生活。夏天小编介绍下夏季养生：夏季到来 如何巧用饮食来护发，熟知一些生活小常识，让生活变得不再纠结！

夏天到了，天气炎热，刚洗完头就会感觉头发好油腻!怎么办呢?夏季要如何护理头发?护理头发可以从日常饮食开始哦!

1、多吃富含维他命、矿物质的水产品

日常饮食中可以多吃富含维他命、矿物质的水产品，有助于维持人体血液中的酸碱度，保护头发健康。

2、多吃水果、蔬菜

多吃水果和蔬菜，饮食要有规律和条理，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，这样会有助于减少皮脂分泌，减轻油腻症状。

3、多吃含有蛋白质食物

比如豆类食品可以补充高蛋白，补给头发养分。鸡蛋可以补充多元营养。同时，鸡蛋中含有硒和镁这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

4、避开油腻刺激的食物

在饮食习惯上也建议尽量避开较微油腻刺激的食物，以减低对头皮的刺激，以减少出油状况。对于晒伤的头发，夏天饮食要注意，不可食用过多的冷饮，不但不利于晒伤头发的生长，更会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

5、油性发质的人要忌食

如果你的头发属于油性发质，夏季饮食中应该忌食黄油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐剂食品等食物。

6、夏季柠檬水洗发清爽

先将柠檬榨汁，滤净残渣，然后将平常使用的洗发水适量加在柠檬汁中，搅拌均匀后就可以直接用来洗发。

功效：酸性的柠檬汁，有很好的清洁发质的效果。如果油性头发用柠檬洗发水洗后就会感觉更干净清爽。

以上的解决头发油腻的小妙招，大家可以试试看哦。说不定会有效果的哦。

延伸阅读：

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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