400米国家三级要练多久

400米国家三级运动员等级是男的手计时是56秒5，电计是56秒64。女的手计时是68秒、电子计时是68秒14。这就要看你的自身条件了，因为三级运动员的标准并不是很高，许多没有经过一天训练的，有体育天赋的都可以达到。400是短跑中最长的距离，既需要快速的爆发力，又需要有强大的心肺能力。

如果你的自身条件很好，一百米可以路到12秒左右吧，那么你只要加强在高速状态下的耐久力训练，当然全身的力量训练不可缺少，因为力量是各项运动之王。只要是你自身条件好，经过一个冬训就应该可以达到目的。