女性经期养生一定要牢记四大准则

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一提起月经，相信很多女性朋友都累感悲哀，不过也没办法，这是每个女生都会有的。今天小编要跟大家分享女性经期养生一定要牢记四大准则，精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢！

摘要： 女性的生理期是要特别注意的，这样才对健康有利。可是你知道女性在这特殊的时期要遵守哪些原则呢？经期中要牢记的四大准则，大家一定要遵守哦。

女性的生理期是要特别注意的，这样才对健康有利。可是你知道女性在这特殊的时期要遵守哪些原则呢？经期中要牢记的四大准则，大家一定要遵守哦。

1、补充流失的营养

因为在女人的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助解决这个问题，多摄入一些能够补铁的食物吧！两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

2、忌甜食

很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平时喜欢吃甜食。这其中的危害：一是影响内分泌的紊乱，二是阻碍脾胃的运化，三是多囊卵巢综合征的患者别吃甜食。

3、忌喝冷饮

这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的健康开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

4、减少充血

对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养以容易消化为主。可以多吃燕麦，鱼类等高蛋白食物，月经提前的原因，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮温开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的症状。

以上就是经期中一定要牢记的四大准则。更多相关的精彩文章小编推荐：