10公里竞速跑方案

2018-10-23　分类：百科

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10公里是跑者比较喜欢的一个跑步距离，不长不短，一小时左右跑完。要提高10公里竞速跑能力，除平时规律饮食和锻炼外，跑步也需要好的方案。前3公里不宜过快，否则后面体力会不足。4到8公里要尽力跑起来。后面2公里完全争取就行了。