双胞胎孕妇怎样才能吃好

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孕育宝宝可是一件大工程，备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享双胞胎孕妇怎样才能吃好？小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

双胞胎孕妇需要服用哪些营养补充剂?

双胞胎孕妈贫血现象非常普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克(mg)。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论如何补充维生素制剂。

所有孕妈在怀孕前，就要开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素。而在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生建议，中国孕妈每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外，你还可以多吃含叶酸多的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。

双胞胎孕妇需要吃得更多吗?

双胞胎孕妈不但要吃掉自己的那份营养，还要吃掉两个宝宝的营养，所以双胞胎孕妇需要争取每天比平常人多摄入600卡热量，这点要比单胞胎孕妇多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好，尤其是全麦的五谷类食品，这样可以增加宝宝们出生时的体重与体格健康。另外多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。

双胞胎孕妇怎样才能吃好?

如果你是一位双胞胎孕妈，又想得到更好的指导，那小编建议孕妈可以去找一位营养师咨询或是去参加一个培训班。一位宝宝中心美国网站的双胞胎孕妇，担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食，她咨询了一位营养师。碰巧的是，这位营养师曾生过三胞胎，这位双胞胎孕妇从营养师那里学到了一些小窍门，例如，在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位双胞胎孕妇是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花 生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

怎样才能生双胞胎呢？除了基因决定以外，还有什么方法呢？接下来，就来看看小编的介绍吧。

一、怎样才能生双胞胎

1、女性朋友在准备怀孕前三个月开始吃叶酸，研究证明怀孕前就开始吃叶酸能提高生双胞胎的几率。

2、在同房时男女双方要配合，男方尽量使女方兴奋，这样能刺激多生成激素，多分泌卵子，增加双胞胎的几率。

3、口服促进排卵药物能提高生双胞胎的几率，但促使卵巢多排卵可能会过度刺激卵巢，必须在医生知道下服药。

4、番薯含有一种与雌激素类似的物质，尼日利亚的约鲁巴族人生双胞胎的几率是全球最高的，原因是当地妇女常吃番薯。

怎样才能生双胞胎？那么，怀上双胞胎的症状有哪些呢？

二、怀上双胞胎的症状

1、超声波检查可测到两个不同速度的胎心波，X线检查可显示两个胎儿的骨骼等。

2、随着妊娠时间的增加，如果是双胞胎的话是可以会摸到两个胎头和两个胎臀，听到两个胎心音。

3、双胞胎怀孕症状的早期是腹部比别的孕妇更膨大，增长迅速也明显，超过妊娠月份的正常大小，特别是在怀孕24周以后。

4、在孕晚期很容易产生心慌、呼吸不畅、下肢浮肿及静脉曲张等压迫的症状。故在双胞胎怀孕晚期要注意避免出现劳累的双胞胎怀孕症状。

怎样才能生双胞胎？你可以试试以上介绍的方法哦。

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