仰卧起坐减肚子是否可行 盘点瘦腰方法大全
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到底仰卧起坐能减肚子吗?快来看看专家怎么说。
腹部有赘肉而且又比较爱运动的女生,通常都会在睡觉前做仰卧起坐减肚子。但是对于仰卧起坐减肚子这个说法,有些人却持反对意见。到底仰卧起坐能减肚子吗?专家告诉我们,仰卧起坐减肚子是可行的,前()提是姿势要正确。
到底仰卧起坐能减肚子吗?快来看看专家怎么说。
仰卧起坐能减肚子!
很多人都认为仰卧起坐减肚子非常有效,它是一种无负重的有氧运动,不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要联系核心力量区域,除了可以锻炼直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效减少腰围并降低体重。
仰卧起坐不能减肚子!
正当某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候,有些()人却提出了反对的声音。他们认为,仰卧起坐对减少腹部赘肉没有任何作用。腹部之所以会堆积脂肪,是因为摄入的卡路里太多。如果想要消灭这些赘肉,唯一的方法就是通过均衡饮食和做有氧运动来燃烧卡路里。
到底仰卧起坐能减肚子吗?快来看看专家怎么说。
(整理)
专家意见:姿势正确才有效
有些人支持,有些人反对,那到底仰卧起坐能减肚子吗?专家认为,仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用、被燃烧。
但是很多人出现小肚子之后,往往抽不出时间做户外运动,于是就选择在家里做仰卧起坐减肚子,并且强迫自己在一分钟内完成多少动作,以为这样就能增强减肚子的效果。
其实,做仰卧起坐的频率过快并不能提高锻炼的效果,只有适当放慢运动节奏,才可以比卖弄对身体造成影响,同时增强减肚子的效果。同时专家提醒,很多练习者做仰卧起坐的姿势都不正确。姿势不正确,锻炼的效果也往往不同。
仰卧起坐的正确做法
正确的做法是仰卧于床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作的时候,让腰部发力,上身径直起来。注意腰部不要离开地面。然后慢慢下降使身体回到原位,重复以上动作。
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