男人：如何挽回你备受摧残的健康

随着人民生活水平提高，奔入小康生活，很多人都谈养生，如何养生呢？下面为大家介绍男人：如何挽回你备受摧残的健康，学习养生，从现在做起！

1、不吃早餐

危害：严重胃病，提前衰老，全天没精神。

建议：不吃早餐对身体不好已经是个老生长谈的话题了，但是还有很多白领早晨急急忙忙的上班没有时间吃早点，对于这种情况可以提前一天晚上准备好，或者准备一些体积小、热能高，方便吃的食物。实在没时间，吃个汉堡或是饼干都比不吃要好。

2、上厕所看手机

危害：长期便秘、痔疮。

建议：不管工作多忙，有多少事情需要你处理，或是你有多按捺不住想刷微博。上厕所时也不要看手机或是其他报纸杂志，因为长期久坐马桶会让大脑忽略便意，使全身的排便动作不协调，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。十男九痔就是这么来滴!

3、晚上应酬多

危害：胃病、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病。

建议：虽然工作中有些时候难免需要晚上应酬，但是不要没应酬了也往外跑。因为大量喝酒和吃油腻的食物会让胃难以应付，同时也会让脂肪大量凝结在血管壁和腹壁上，长此以往你就距离三高人群不远了。晚饭还是尽量在家里吃，而且食物要选清淡一些。

4、吃饭速度快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖，引发胃肠疾病。

建议：现在工作节奏快，每一分一秒都被精打细算的利用起来。很多男性尤其是高管人群连吃饭的时间都被利用起来，不是见面会客就是狼吞虎咽填饱肚子。这种习惯会给肠胃带来很大的负担，不但会发胖还会引发其他疾病。所以再忙也要给吃饭留出时间，细嚼慢咽认真吃饭，好好对待身体，身体才会好好对待你。

尽管没有具()体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，坐在电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。

久坐憋尿、接触辐射、推迟生育等几种职业习惯降低生育能力。

“现在，从事IT业的男性不育患者明显增多，尽管没有具体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。”近日，北京中医男科学会秘书长任李海松博士告诉记者。

从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，坐在电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

在低于腹腔2℃～4℃的温度下，睾丸才能很好地产生精子，久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊的温度升高，从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中，可影响睾丸产生精子。

目前，虽然前列腺炎与生育的关系还没有完全阐明，但是，当发生前列腺炎时，可出现前列腺液分泌功能的改变，从而影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。而前列腺液中酶的活性下降，会使精液黏稠度增加，精子液化时间延长，炎症的存在也可使精液的pH值降低，产生抗精子抗体，导致精子死亡。IT业的男性久坐使前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积;憋尿让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩，储存尿液的时间增长，易出现感染，这些都是前列腺炎的诱发因素。

同时，从事IT业的男性常常是先立业后成家，生育年龄推迟到30多岁之后。据研究表明，35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退，从而使这些男性加入到不育的大军之中。

5、不喝水

危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

建议：人体中70%是由水组成的，虽然说女性多喝水有利于美容，但是男性也不能就此忽略了喝水的重要性。很多人工作一忙就没时间喝水，这样会让体内的血液循环变缓，肾得不到良好的代谢。多喝水，多去洗手间不但可以保证肾功能健康，更可以顺便起身锻炼一下僵硬的身体。

6、经常处于紧张状态

危害：容易患高血压、心脏病、失眠、神经衰弱和其他精神疾病。

建议：男性在现代都市生活中压力越来越大，要买房、要买车、要买名牌，这些过度的虚荣让男性这个一家之主有时候难以支撑，加之工作中的种种压力更让他们一直处于紧张状态，感觉身心疲惫。建议放宽心态，不要过于追求物质生活和攀比，工作中发展良好的人际关系，也可以利用假期到户外呼吸新鲜空气，减轻压力。

7、长期熬夜

危害：心脏病、猝死

建议：因为过度劳累和睡眠严重不足的猝死案例举不胜举。长期熬夜轻则让你判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，重责引发心脏问题，造成猝死或者早衰。再重要的工作都没有身体重要，工作时老板的，身体是自己的，为了健康还是早早上床休息为妙。

8、男儿有泪不轻弹

危害：胃溃疡病和精神分裂症。

建议：虽然我们从小就被教育“男儿有泪不轻弹”，但是心里郁闷着的能量没有途径得以疏导的话，淤积起来就会憋出病来。哭是一种不伤及他人的最好宣泄方法，哭过之后心理上也会轻松痛快很多。虽说男儿有泪不轻弹，但偶尔轻弹一下其实也无妨。

9、小病扛成大病

危害：耽误治疗时机，延误病情，甚至危及生病。

建议：男人总觉得自己身体很好，一般不去医院检查，得了头疼脑热的小病扛一扛就好了。但是殊不知很多本来是小的疾病却因为得不到及时救治最终(整理)发展成难以控制的大病。应当定期检查，而且自己平时多注意大便及小便的变化，凡是出现无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、不停咳嗽或声音嘶哑等等，这些不寻常的症状时都需要赶紧就医。

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