10个令人遗憾的粗腿美女
很多人为了瘦腿也是蛮拼的,但往往效果不理想,那么究竟该如何有效瘦腿呢?今天小编为大家分享10个令人遗憾的粗腿美女,要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来!
导读:娱乐圈里的大粗腿美女可真是不少,小编为大家盘点了十位,看看一个比一个雷人,请自带避雷针吧。
阿娇
1、阿娇(钟欣桐),炒的沸沸扬扬的复出事件,其实外界喊出的认同声音不过是一种假象。我们看到她出现在荧屏上时,多数人的心里已经不再像以前“天真”认为一个女星有多么多么的清纯。复出之前的发福,让阿娇本来就不够纤细的腿也粗了不少。
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一、缓慢抬起双脚,将枕头夹在小腿之中,直到双腿与身体成90度,来回往复 8~10组。
二、仰卧姿势躺于地板上,双脚踝交叉曲膝,将双手置于臀部下面。抬起双腿,保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起,尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
三、用双膝夹住枕头,坐在床上,合力向内挤压。将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
四、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。
五、此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。
六、仰卧在床上,双脚抬起先后紧绷两只脚的脚尖,双手掌心朝下平放在臀部旁、左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏为止。
七、在脚尖上,套上毛巾,坐在床上,用力拉扯毛巾使双腿伸直。
八、这个动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
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