酸甜苦辣 准妈妈孕期五味饮食禁忌

怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天备孕百科小编向大家分享酸甜苦辣 准妈妈孕期五味饮食禁忌，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！

孕妇不能吃哪些食物？怀孕之后，有的准妈妈嗜酸，有的准妈妈嗜甜，还有的准妈妈嗜辣，有人认为这是好事儿，“酸儿辣女”么，很正常，于是尽量是顺着孕妇的口味给她们准备饮食。但是小编提醒，怀孕之后不是想怎么吃就怎么吃。关于酸甜苦辣咸，孕期都有禁忌的哦。下面就跟小编一起来看看，孕妇能吃和不能吃的食物有哪些吧。

一、孕期吃苦更给力

就保健而言，很多苦味食物在发挥着较为广泛的治疗、保健作用。其中餐桌上常见的苦瓜、芦荟、苦丁、水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等就是很好的养生菜。以苦瓜为例，它除了可以清热消暑之外，还可以祈祷刺激唾液及胃液分泌、促进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面有很多好处。

吃苦宜忌

1、苦瓜能刺激唾液及胃液分泌，促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇消化吸收、促进食欲等方面都有很多好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高处许多，可提高孕妈妈的免疫力。

2、苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妈妈不宜过多食用。

二、孕妇吃甜要有度

众所周知，吃甜食过量是引起高血糖的一个重要诱因，而妊娠期糖尿病又是孕妈妈常见的病症之一。研究显示，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。因此，无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，为了防止各种疾病，不可过量吃甜。

吃甜宜忌

1、为了避免体重上升过快，增加分娩的难度，每日食糖量控制在50克之内，而且要尽量少喝人造饮料，少吃甜食。需要说明的是，甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等。

2、容易饿的孕妈妈，别把糖当零食吃。可采取少食多餐的方法；多吃一些富含纤维素的食品，如谷类、蔬菜等，注意维生素、铁、钙的补充。

3、想吃水果最好选在两餐之间，每日不超过200克，而且还要选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜等。而且还要加强血糖测定，一般在怀孕第24周和第28周进行，如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升，可能是妊娠期糖尿病。

三、孕妇吃酸有讲究

怀孕后，多数孕妈妈都爱吃酸味食物，这是因为酸味食物能刺激胃分泌胃液，有利于事物的消化和吸收。比如，酸性食物有利于铁的吸收，有利于钙质增加，从而促进血红蛋白的生成，有利于胎儿骨骼的形成。

吃酸宜忌

1、孕妈妈要少吃人工腌制的酸菜、醋制品，防止维生素、蛋白质、矿物质、糖分等营养摄取不足，建议选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可以增加食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

2、山楂有可能导致流产和早产，所以，尽管富含维生素C，但是无论是山楂鲜果还是干片孕妇都不能多吃。

四、孕妇吃辣别图爽

辣椒营养丰富，研究显示，每100克辣椒含维生素C含量高达198毫克，维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。而且还能帮助调节口味，适当吃些辣椒，有助于增进食欲。吃饭不香、饭量减少时，孕妈咪可以尝试在菜里放一些辣椒改善一些食欲。但是，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏，最好避免使用铜质餐具。

吃辣宜忌

1、孕妇并不一定要绝对禁止吃辣，但一定要适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。

2、超市里卖的老干妈这样经过加工的辣椒，孕妈妈最好不要吃，因为里面含有亚硝酸盐和防腐剂，容易致癌。

五、孕妇吃咸别超标

孕妈妈爱吃咸，但是必须注意盐分的摄取不应过量。

吃咸宜忌

1、孕妇不宜吃太多咸味食物，一般一天的摄取量不要超过6克。

2、若孕妈妈在一年期罹患了妊娠高血压、子痫前症等疾病，吃的太闲就会对胎儿及孕妈妈的健康造成极大伤害。

准妈妈在怀孕期间吃什么好呢？孕妇不能吃哪些食物呢？孕期的饮食牵连着孕妇的健康和胎儿发育，所以必须要科学正确哦。今天，小编为大家带来的就是孕妇能吃的食物和不能吃的食物，准妈妈要谨记哦。

孕妇宜吃10种食物

葡萄干：能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣：营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

核桃：是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

无花果：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

酸奶：里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪：这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

苹果：苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

板栗：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

全麦面包：准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

海苔：浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

那么，又有哪些食物是孕妇不能吃的呢？

孕妇忌吃10种食物

松花蛋：松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。

口香糖：口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。有条件的情况下就刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。

臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利。

味精：每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。所以给孕妈吃的菜小编建议不要加味精。

咖啡：咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

腌菜：孕妈长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。

鱼干片：有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢。鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。

爆米花：爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所以以后不要想着一去影院就一定要捧着个爆米花坐上两三个钟头。

油条：油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的。

加糖鲜榨橙汁：有些孕妈喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，小编还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。

想要健康度过整个孕期，日常饮食就必须要健康哦。