减肥必修课有效瘦腿日程表

腿粗的你是否还在忧虑着瘦腿问题？瘦腿不容易，瘦下来更难！但是事在人为，只要找到好的瘦腿方法，瘦身成功不是梦！下面介绍的减肥必修课有效瘦腿日程表是小编精心挑选的瘦腿方法，喜欢就赶紧收藏起来哦！

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么这幅杰作中最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过干粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重锻炼和保养。

我们的双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦!

延伸阅读：

简易瘦腿操道具巧用甩掉大腿肥肉

一、双手抱住健身球，左脚向前跨出两倍肩宽的距离，双手伸直与地面平行。保持此动作，抬头挺胸向前看。

二、左脚曲膝呈90度，右脚下跪但不触地，小腿与地面保持平行，手拉直抱住健身球向右移动，抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸，然后换边。

三、选择一条弹力带，双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上，双手握住弹力带上方，背部放平，目视前方。

四、维持好重心，在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。

五、躺在地面上，双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上，双脚并拢放于健身球的上端，两肩聚拢，接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛，腹部，双腿。

六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面，右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面，右腿与身体保持在同一个斜面上。

七、可与动作六组合做，在动作六的基础上用力抬起右腿，保持10~20个呼吸后回归动作六，可反复做。

小编精心整理的这篇内容：减肥必修课有效瘦腿日程表，如果你看到此处请一定要收藏哦！