五种运动瘦腰法 揭秘轻松瘦腹小偏方
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在廋腹频道的小编看来,廋腹是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过五种运动瘦腰法 揭秘轻松瘦腹小偏方,这篇教程,找到适合自己的廋腹方法和技巧。点赞,是小编更新的唯一动力。
对于爱美的女生来说,如果能把自己的腰腹部赘肉再成功的减掉一点的话,是一件非常惬意的事情。那么小编带你去看看最有效的五种瘦腰方法吧。
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一、“自行车”运动
你可以躺在地上,双手抱头。首先是左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,接着右肩膀也跟着被抬起来。再换过一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。多进行几次后,要撒谎能够的赘肉会明显的甩掉了。
二、伸直双腿的收腹运动
这种运动的姿势是躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,使身体形成一个“u”字型。手脚都放低,再重复。记得一定要坚持进行,否则会前功尽弃的。
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三、“船长的座椅”运动
这种运动可能比较费力,主要是人站在座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。可以每过十分钟休息一下,接着运动。
四、健身球上的屈曲运动
首先人在健身球上躺好,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。然后腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,继续重复的做球面上的仰卧起坐。经过一段时间的锻炼后你会发现腹部尽显苗条了。
五、躺着抬腿的收腹运动
要知道这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重用到的是下方的力量。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲的。然后再放下来,重复。动作比较简单但是一定要依靠腹部的力()量而不是用大腿的力量来进行。要不然就不能对腹部进行瘦身了。
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