新生儿的3种体能训练方案

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新生儿的出生通常都是让新手父母们激动和欣喜的，但千万也不要忘记好好呵护新生儿的到来哦！下面，小编分享新生儿的3种体能训练方案，了解新生儿呵护知识是目前的首要任务。

刚出生的宝宝没有多少活动能力，因此小儿运动、表达、思维、自理等能力都需要爸爸妈妈帮助锻炼。通常，宝宝出生一周之后，爸爸妈妈就要注意对他的运动锻炼了。但是，对于宝宝运动智能的培养，还是有一些要让妈妈爸爸们掌握的小窍门。

一、抬头训练

抬头运动，是宝宝动作训练里先要的一课，而且进行的越早越好。因为抬头训练不但可以锻炼颈、背部肌肉，还会促使宝宝可以早一点将头抬起来，扩大宝宝的视野范围。具体有以下方法：

1.竖抱抬头。给宝宝喂完奶后，可以将他竖抱起来，使他的头部靠在你的肩上，之后再轻轻让宝宝的头部自然立直片刻，以训练宝宝颈部肌力的发展。不过，做这个动作之前，最好能轻轻地拍几下宝宝的背部，使他打个嗝防止刚吃饱而溢乳。每天训练4～5次，便可以促进宝宝早日抬头的能力。

2.俯卧抬头。选在给宝宝两次喂奶之间，每天让小儿俯卧一会儿，要注意床面尽量硬一些，可以用玩具在一边逗引他抬头。这个方法，在宝宝出生的十来天就可以进行，但时间不要太长，以免小家伙太累。

3.坐位竖头。这个方法可以等宝宝满月之后进行，爸爸或妈妈先将宝宝抱来，使他坐在自己的一只前臂上，让他的头部与背部贴在自己的前胸，然后再用别一只手抱住宝宝的胸部，使宝宝面向前方广阔的空间，使他观看更多新奇的东西，这不但能使宝宝主动练习竖头能力，还可以激发他的观看事物的兴趣。

二、手部训练法

有教育学家提出，促进新生儿手指的灵活运动，是提高大脑两半球皮质机能的有效手段。宝宝的手虽然还不能完全张开，但也要有意识地开发小儿手部活动能力，可以放一些玩具在他手中，如带柄的拨浪鼓、塑料捏响玩具等，要经常训练。具体可参考以下方法：

1.为了从出生起就开始训练宝宝手部活动能力，爸爸或妈妈要时常抚摸的手掌，让宝宝逐渐能够抓住你的手指头，你也可以将食指或带柄的玩具塞入宝宝手中，并用自己的手帮他握住片刻。

2.在训练的开始，你可以先用玩具去触碰宝宝的小手，让他感觉不同的物体类型。待宝宝的小手逐渐的伸开后，就可以将玩具柄放入他的手中。

3.训练宝宝小手的灵活力，也可能让拿起他的小手去触碰某些物体，如在吃奶时，妈妈可以拿起宝宝的小手放在自己的乳房上，也可以拿他的小手触摸你的脸或手臂等。

4.平时，在抱着宝宝时，可以在他的前方放一些玩具，让他去触碰，以帮助他进行早期的手部感知活动。

三、翻身训练

有话说：在三翻六坐八会爬，翻身是宝宝应该学会的第一个动作能力。因此，翻身运动对宝宝来说也很重要，爸爸妈妈也不可忽视。通常，宝宝两个月左右就可以进行翻身练习了，具体方法如下：

1.用一些好玩的发声玩具，在宝宝的头部两侧逗引他，使小家伙转头注意玩具。每天这亲逗引他几次，就可以很好地促进宝宝颈肌的灵活性和协调性，为日后的侧翻身作准备。

2.先用一个发声玩具吸引宝宝转头注视，然后妈妈或爸爸一手握住宝宝一只手，另一只手将宝宝同侧的一只小腿搭在另一只小腿上，以辅助宝宝向对侧翻身注视，可以左右轮流侧翻练习，这可以帮助宝宝早日感觉体位的变化。

3.等宝宝大一些，侧翻运动练熟以后，妈妈或其他看护人可以将小家伙喜爱的玩具放在他身边，并不断逗引他去抓，使宝宝在抓玩具时顺势又翻回侧卧姿势。

悄悄话：当孩子哭时，妈妈要用温和亲切的语调哄他，如“哎呀，宝宝怎么了？别哭了，妈妈在这儿呢”．并观察孩子的反应；在喂奶时，轻轻呼唤他的乳名，反复对他说：”××饿了，妈妈给你喂奶来了!”无论给孩子做什么事，都要用柔和亲切的声音、富于变化的语调与宝宝讲些“悄悄话”。

无声的语言：在宝宝情绪好时，母子面对面，相距约20厘米．孩子会紧盯着你的脸和眼睛。当你们的目光碰在一起时，即和孩子对视进行无声的语言交流，并做出多种面部表情，如张嘴、伸舌、龇牙、鼓腮、微笑等。

逗笑：从出生第～天起．父母要经常逗宝宝笑。婴儿学会在大人逗乐时报以微笑，与自己在睡觉时脸部肌肉收缩的笑不同。大人逗乐是一种外界刺激，婴儿以笑来回答，是宝宝学习韵第一个条件反射，专家认为，越早出现逗笑的婴儿越聪明。

回声引导发音：在宝宝啼哭之后，父母发出与宝宝哭声相同的声音。这时宝宝会试着再发声．几次回声对答，宝宝喜欢上这种游戏似的叫声，渐渐地宝宝学会了叫而不是哭。这时父母可以把口张大一点，用“啊”来代替哭声诱导宝宝对答．渐渐地宝宝发出第一个元音。如果宝宝无意中出现另一个元音．无论是”噢”或“咿”，都应以肯定、赞扬的语气用回声给与巩固强化，并且应当记录。

育儿网细节提醒

悄悄话能够给宝宝一种温暖和安全的感觉，逗笑时宝宝在快乐的情绪中，各感官（眼、口、耳、鼻、舌、身体等）最为灵活，接受能力也最好。

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