适合肥胖女性的排卵期减肥法

下面这个适合肥胖女性的排卵期减肥法由小编精心推荐选出的月经知识，女性健康须知，各位MM赶快来了解了解哦！

摘要： 排卵期后的一周，月经期注意事项，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。排卵期是女人减肥的好时机，排卵期如何减肥最佳呢？

排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。排卵期是女人减肥的好时机，如何减肥最佳呢？

排卵期加速减重方案

此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。

- 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。

- 如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。

- 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

健康瘦身食谱：

- 为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。

- 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

- 在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。

关键提示

适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：