小学生中餐营养餐食谱

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在小学生的成长过程中，营养餐是非常重要的。营养餐的重要性不言而喻，它关系到小学生的健康成长和发育。如果小学生的饮食均衡合理，对于人体的发育和健康都有很大的帮助。下面是小学生中餐营养餐食谱。

1、鸡蛋炒饭

材料：鸡蛋、米饭、植物油、盐。

制作方法：

1.先将鸡蛋打散，加少许盐拌匀；

2.把植物油放入炒锅，加热后倒入鸡蛋液，煎熟后取出；

3.将米饭用水泡软，沥干水分，加入鸡蛋，用铲子翻炒均匀即可。

2、西红柿鸡蛋面

材料：面条、鸡蛋、西红柿、植物油、盐、葱。

制作方法：

1.将面条用水煮熟，捞出沥干水分；

2.将鸡蛋打散，倒入炒锅中煎熟后盛出备用；

3.将西红柿切成小块；

4.将植物油放入炒锅中，加入西红柿块炒匀，再加入打散的鸡蛋液，用铲子翻炒至熟；

5.将煮熟的面条放入炒锅中，加盐、葱花等调味料，翻炒均匀即可。

3、番茄炒蛋

材料：鸡蛋、番茄、植物油、盐、葱。

制作方法：

1.先将鸡蛋打散，加盐拌匀；

2.将番茄切成小块；

3.将植物油放入炒锅中，加热后倒入鸡蛋液，煎熟后取出；

4.再用同样的锅倒入番茄块，快速翻炒一下，加少许盐；

5.最后把煎好的鸡蛋倒回锅里，翻炒几下，加入葱花搅拌均匀即可。

4、饺子汤

材料：饺子、瘦肉、生姜、西红柿、盐。

制作方法：

1.将饺子放入开水中煮熟，捞出沥干水分；

2.将生姜和西红柿切成细末；

3.将瘦肉切成薄片；

4.将瘦肉、生姜和西红柿放入炒锅中，加水煮开，加入盐和少量料酒；

5.再将煮熟的饺子放入汤中，煮一会儿即可。

5、番茄炒米饭

材料：米饭、番茄、植物油、盐、葱。

制作方法：

1.将米饭用水泡软，沥干水分，待用；

2.将番茄切成小块，待用；

3.将植物油放入炒锅中，加热后倒入葱花，炒香后加入番茄块一起翻炒；

4.当番茄炖烂后，再将沥干的饭倒入锅中；

5.加盐调味，翻炒均匀即可。

小学生的饮食习惯对于他们的身体健康和成长发育非常重要，营养均衡的餐饮对于小学生的健康成长有很大的帮助。以上就是小学生中餐营养餐食谱，更加多的营养餐，请家长们在日常饮食中多做尝试。

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