孕妇如何调节心情孕期心理状态

无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的孕妇如何调节心情？孕期心理状态是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！

准妈妈在孕期的心理会影响到胎儿发育，所以，孕妇不仅要保证营养需求还要有个好心情哦。如果，准妈妈的心情不好要怎样自我调节最有效呢？小编有妙招哦，一起来看看吧。

孕妇心理状况

妊娠4～12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期，孕妇情绪很不稳定，爱发脾气。

妊娠16～32周为逐渐适应期。这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在，但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素，保护胎儿的意志明显增强。

妊娠32～40周是孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

那么，如果孕妇心理状况不好的话要如何调节呢？

孕妇调节心情的方法

布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！

准妈妈要享受怀孕的过程，开心对待整个孕期哦。

现代家庭大多只有一个孩子，这就让每个家庭在妻子怀孕的时候都万分关注，一旦准妈妈的身体出现什么问题，家里一定是如临大敌，不上上下下检查一遍就不放心，但是除了孕妇的身体需要注意，同样她们的心理健康也是我们需要关注的重点，尤其是孕早期，孕妇心理变化很大。准妈妈拥有一个良好的心态，有利于宝宝的健康成长。

孕早期，孕妇最容易发生以下三种心理方面的变化：

1、过分担心

有些孕妇对怀孕没有科学的认识，很容易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育宝宝的任务，宝宝是否正常总是持怀疑态度。

2、早孕反应

严格地说，早孕反应是一种身体和心理因素共同作用而产生的症状，孕吐与心理因素的关系更密切。如果孕妇讨厌怀孕，则绝大多数会孕吐并伴随着体重减轻；如果孕妇本身性格外向，情绪和心理变化较大，也常会发生剧烈的孕吐及其他反应。

3、心理紧张

有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，加之对收入、住房、照料婴儿等问题的担心，从而导致心理上的高度紧张。

这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质，这对孕妇和胎儿是十分不利的。如何改善？孕妇本人要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较；遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖，可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记；丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇，及时发现孕妇的心理变化，及时帮助其调整心态，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。