瘦身利器 教你怎么选择低卡食物
2020-05-18 分类:美容美体
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胖MM减肥瘦身必知的低卡食物选择法。低热量食物一直是减肥人士的首选,相同分量的食物热量低的更利于减肥。那么减肥低热量食物如何选择,下面就教大家如何选择低热量食物!
瘦身利器 教你怎么选择低卡食物
减肥如何选择低热量食物
选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:()肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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