心理健康：走出痛苦 获取阳光

TIPS：本文共有 3527 个字，阅读大概需要 8 分钟。

下面是个简单易学的心理健康：走出痛苦 获取阳光教程，小编详细图解介绍包你轻松学会，喜欢的朋友赶紧get起来吧！

我已年逾花甲，患乳腺癌并实施根治手术后，使我离开了心爱的、站了40年的讲台，也使我有了更充裕的时间，和百余名乳癌根治手术的姐妹们接触、交往、促膝畅谈。在这些姐妹中，她们在面对“乳腺癌”突袭时的心态，无论是恐惧，还是坦然；是消沉，还是顽强；是怨天尤人，还是来之安之……却都有过一个共同的，甚至是极其残酷的经历：那就是在乳癌根治手术后的第一次沐浴，第一次直面自己伤残的躯体时的那种惊慌、恐惧、震颤、疑惑、不知所措、痛不欲生，泪与水同流。

这里，我愿与大家分享我是如何走出内心痛苦，重新获取阳光、灿烂生活的。

内心苦痛被人忽视

根治手术，为乳癌患者赢得了生命，赢得了希望，也为所有关心乳癌患者的人们带来了欢笑和解脱。人们总是带着善意的宽慰说：“乳腺癌，割了，就没事了。放心吧，活二三十年没问题。”然而，在获得生存欢乐的同时，伤残的躯体使患者内心产生了无法言表的深深苦痛，而这种苦痛又往往被人们所忽视，甚至不能理解。人们会反复地安慰、劝说：“保住命就谢天谢地了，别再难过了。”是啊，对一个乳癌患者来说，保住生命就已经是天大的福分了，不应该再有什么奢望了。

但躯体的伤残所骤增的内心苦痛，既不能通过无名发泄而减轻，又不能通过沉默不语而消亡。若不正视这种苦痛，它会把一个人的精神推向崩溃的边缘。

就我来说，我在进行乳癌根治手术时，已经是满头白发的老人了，按着我国的民族习俗，对躯体的完美，已不是那么看重了。在手术台上的我，是那样的坦荡恬静、欣悦怡然。手术后，死而复苏，虽然无力谈笑，但安详、平和，从未有过一声呻吟，心中洋溢着再生的欢笑。我每天都是笑迎生机勃勃的日出、笑送温情脉脉的晚霞，以灿烂的笑容迎送为我操劳的医护人员和亲属友人。大家赞扬我的坚强、钦佩我的乐观，敬羡我笑对顽疾的那种不屈不挠的精神。在这一片美誉的赞扬声中，我也自认为是生命的强者，是与癌症抗争不息的勇士，是个潇洒自如的人。但也就是我这样一个年逾六旬的，又被人们赞为坚强的白发老人，手术后第一次沐浴，在直面自己伤残的躯体后，整整沉默了两天两夜。我无视亲人们的焦虑和劝慰，毫无顾忌地提出“约法三章”，写在纸上，递给了我的亲人：

一、不许在任何时间、任何情况下，看我的伤处!

二、不许在任何时间、任何情况下，看我的伤处!!

三、不许在任何时间、任何情况下，看我的伤处!!!

这些重复的文字，重复而又加重的惊叹号是无声的，但这已经是近乎疯狂而悲怆的呐喊。这种过激的表现，实际上是一种受到强烈刺激后的病态心理反映。这种病态是由于躯体严重伤残，失去了不该失去的女性特征，丑陋不堪，羞于见人而产生的自卑心理。与此同时，我又出现了“强迫症”的迷恋心理，表现为：极其反常地，下意识地，频繁地注视着其他女性的双乳，观察细致入微，“青春的，挺拔而健美;成熟的，丰满而富有弹性”。当时我能在不同的环境里，伫立两三个小时，目不转睛地注视着来来往往的女性。这时，在我的内心深处才恍然大悟，啊!原来我们女性的双乳是这么美妙动人。

像我这样一个病弱的老人，都出现了这样强烈的、令魂魄战栗的心理反映，更何况我那些经过乳癌根治手术的姐妹们，她们都是那么年轻，风华正茂，而她们所面临的确是躯体的伤残，又怎么能去苛求她们，不允许她们产生内心的苦痛?不允许她们追求完美的人生呢?!

美出于内心

人类对待自己身体的各个部位，往往表现为“存在时被忽视，失掉了更珍惜、更怜爱”的一种常人现象。而这“珍惜”和“怜爱”，一旦超出了限度，从心理学的角度上来看，就是一种“病态”。所以在乳癌根治手术后，每位姐妹面临的首要问题，是努力地有意识地克服心理上的障碍，并积极地有针对性地治疗心理上的疾病。

要知道，乳癌患者根治手术后所出现的心理障碍，是很正常的。面对躯体严重伤残而改变的原本完美的形象而无动于衷，那才是不正常的。但必须正视，自己所产生的内心苦痛是一种心理障碍，必须积极努力地有意识地去消除这种心理障碍。女性的双乳，是女性完美躯体的特征，是哺养未来的源泉，是女性的第二生命，应该特别加以珍惜和爱护。但为了第一生命的存在，失掉了危及第一生命的病乳，又有什么可惜的，又有什么值得遗憾的呢。

“美”不是无源之水，“美”不是无本之木。“美”是属于生命的，“美”是属于健康的。世间一切美好的，都使我们赏心悦目，都使我们欢快无比。所以我们追求美而不亵渎美，我们欣赏美而不嫉妒美。“追求”与“亵渎”，“欣赏”与“嫉妒”是美与丑的并列。19世纪法国著名的小说家雨果先生曾经有句名言：“丑就在美的旁边，畸形靠近优美，粗俗藏在崇高的背后，恶与善并存，黑暗与光明相共。”

如果我们由于躯体的伤残而产生的心理障碍不消除，这种病态的畸形心理不但使我们追求不到完美，反而会陷入更加苦痛的深渊。

世界杰出而伟大的女科学家居里夫人曾经说过：“我的最重要的原则：不要叫人打倒你，也不要叫事情打倒你。”这句话所说的“打倒”，当然不是指地位的升降，处境的顺逆，而是指无论在什么条件下精神决不能被摧垮。

躯体的伤残已成现实，只有敢于真正地直面这个现实，敢于正视由这个现实的强烈刺激而造成的内心苦痛，积极主动地有意识地调整自己的心态，才能不被这内心的苦痛所压倒，更不会被这种内心的苦痛湮埋了生存的欢乐。曾经以顽强的精神战胜了死亡的我们，为什么不能以振奋的精神去战胜伤残带给内心的苦痛呢?

消除心理障碍，战胜心理上的病态，才能走出自我苦痛的误区，走出自我虐待的困境。我们仍然要继续坚持不懈地追求自身的完美，积极完善自我形象，使自己尽快地成为心灵美、形象美的统一体，潇潇洒洒地重返社会。

学会“找乐”

我经常和新患乳腺癌的姐妹们聊天，以亲身体验劝慰她们，“身体患病不可怕，最可怕的是心理患病”，而解除心理压力有个简单易行的妙方，就是两个字：找乐!

“找乐”两个字，看似简单，但做起来也是有一定难度的。“快乐”是要寻找和制造的，“快乐”不会凭空而降的。每个人都有烦恼和痛苦，更何况我们又都是癌症患者，哪里还有什么“快乐”?正因如此，我们才要千方百计去寻觅、去创造。

在寻觅和创造之前，首先要牢牢记住一句话：“心中充满阳光，笑容才能灿烂!”挣脱心理上的羁绊，让阳光一样的爱充满自己的胸怀，把这份火热、赤诚的、博大的爱，再如阳光一样洒满人间。这就是我们寻找的快乐，这就是我们灿烂的笑容。我们有爱的快乐、有了灿烂的笑容，还会有什么样的事情能压倒我们!还会有什么样的事情我们做不到!

2005年有杂志刊登中国第一位把粉红丝带系在失去乳房的伤痕上，以警示更多的女性远离乳腺癌的郭健老师的正面裸胸照片后，我震撼了!郭健老师不但敢于直面伤残躯体的不完美，而且以“仁勇”的精神、“大爱”的胸怀、潇洒的气质、崇高的境界，充满豪情地展示了绘着粉红丝带的伤残的躯体，这才是我们应该具有的勇敢的心态啊。

延伸阅读：

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。

小编精心整理的这篇内容：心理健康：走出痛苦 获取阳光，如果你看到此处请一定要收藏哦！