宅女周末瘦身计划 每天都能正能量负热量

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要想人前美丽的发光，那背后也得付出不少。减肥其实并不难，今天小编向大家分享宅女周末瘦身计划 每天都能正能量负热量，喜欢就一定要坚持，变漂亮不仅仅只是说说而已。

(整理) 很多上班族女性都有周末宅家的习惯，你是否也有好多个周末慵懒的午后，都被食物和网络占据了？小编教你几招，周末也完全不必担忧肥肉侵扰。

1、适当喝点茶

人在闲着没事时，会下意识地想用手拿东西吃，这时，端一杯热茶是不错的选择哦。绿茶红茶抑或花果茶，都可以不经意间就减少你吃零食的想法。小编个人比较青睐熟普洱，既养胃又温馨。

2、站着干活

现代上班族基本都是一周五天坐在办公室，那周末就改变一下吧，不妨尽量选择站着做家务。在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘 器 时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小 腿和臀部的肌肉。小编觉得如果没有特定锻炼时间，做个勤快的小女人也是件既愉快又能减肥的双赢选择哦！

3、选对零食

周末上网看电视都会想吃东西。因此，尽量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的诱惑，那也最好不要吃薯片等高热量的零食，可以选择酸奶和水果等食物作为零食。

4、重视早餐

很多上班族喜欢到了周末就睡懒觉，直接忽略早餐，到了中午后直接吃“早午餐”。这往往导致午餐和晚餐的补偿性进食。饥饿感来袭时候吃起来狼吞虎 咽，进食速度快，会刺激吸收。小编觉得一顿丰富营养的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。周末美美的早餐也是对自己一周辛劳工作的奖励哦！

5、不喝饮料

尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，小编建议各位自己在家鲜榨果汁或者豆浆哦。

不过最后，小编还是建议喜欢宅家的上班族们周末可以出去走走哦，晒晒太阳，逛逛公园都是不错的选择。