快速腹肌训练计划 教你练腹肌收腹方法
2020-07-18 分类:美容美体
不想浪费太多金钱就想拥有好身材,不妨来看看下面减肚子达人分享的快速腹肌训练计划 教你练腹肌收腹方法,废话不多说,一起来学习吧!
不管是男生女生,都想拥有迷人的腹肌。如何平坦小腹后,练出腹肌呢?下面跟着私人教练一起练习,只需两个动作,一个月让你看到腹肌的效果。
不管是男生女生,都想拥有迷人的腹肌。如何平坦小腹后,练出腹肌呢?下面跟着私人教练一起练习,只需两个动作,一个月让你看到腹肌的效果。
仰卧起坐
健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,传统的仰卧起坐是达不到的。因此可以试试下面这个方法:每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈度角的时候保持秒钟。每次进行锻炼分钟。
不管是男生女生,都想拥有迷()人的腹肌。如何平坦小腹后,练出腹肌呢?下面跟着私人教练一起练习,只需两个动作,一个月让你看到腹肌的效果。
引体上身
动作分析:抓住高于自己的横杆,使身体垂直悬空,利用腰腹力量往上抬,让双腿与上半身呈90度。10为一组,每次做4组。
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