女性冬季如何养阴
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在平日忙碌的工作当中能抽出一点时间关爱自己，享受生活，今天给大家分享女性冬季如何养阴的生活小常识，希望大家能关注生活中的小问题。
中医认为：冬季是阴盛阳衰的时节，寒为阴邪，易伤阳气。而阳气是生命之源，不可损耗。所以，要在冬季养出好颜色，先要做好阳气收藏、养肾防寒的养生功课，只有储藏足够的气血，我们才能有足够的美丽资本。女性冬季如何养阴呢？生活小窍门
冬天养阴的重要性 健康知识
冬天应养阴生活小常识
从季节来看,冬天应吃养阴的饮食。这是因为从大自然的阴阳气化来说,冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期,就是说春夏天气以"阳长"为主,所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是"阴长阳消"的时侯,就是说秋冬是长阴气的时侯,应注意养阴.阴虚的人,更应借此机会养阴,以调整恢复人体的阴阳平衡.阴虚的表现有五心烦热,爱出虚汗,手脚发热,口燥咽干,多喜冷饮,失眠,多梦,遗精,女性经少色暗,舌质偏红,小便短黄,大便干燥,脉细数等.为了养阴,可以到水边,树林,山坡,峡谷等处,做几组深呼吸.另外,还要通过饮食来养阴. 普及健康知识
怎样通过饮食来养阴呢?首先,每天必喝足够的清水.水为阴中的至阴,喝水最养阴,可多饮清洁的地下水,矿泉水,井水.每天第一杯水应在早晨卯时(5-7时)喝,有利于清洗大肠,排便.下午酉时(17-19时)喝水,可达到清洗膀胱的目的.晚上睡前一小时喝水,有利于稀释血液,保护心脑血管.其次,养阴食物不可少.冬天多吃养阴食物,如构杞子,冬枣,雪梨,银耳,百合,海带,紫菜,海参等.
冬天也应养阳
冬天也要注意养阳,因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷,易损耗人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好的维护人体的阴阳平衡.尤其是阴虚的人,更要注意养阳.阳虚的表现有面色苍白,舌淡胖或有齿印,苔色淡或白;四肢无力,手脚冰凉;痰色清稀,女性白带多且清淡;夜尿频,小便清长,大便溏泻;脉弦紧等.
除了晒太阳,我们也可以通过摄入温性食物来养阳.尤其对于平时虚不受补的人来说,冬季温阳是很好的时机.俗话说,"冬季进补,春天打虎",是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不能再打老虎,但适当进补是有必要的.在饮食上,应适当多吃些温性食品,如韭菜炒鸡蛋,麻辣火锅等.肾阳虚者,可在中医师指导下,适当吃些补骨脂,肉苁蓉,肉桂,益智仁等.
一、要有充足的睡眠 普及健康知识
尽量争取在晚上10点前入睡；中午适当充充电，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。
二、多吃好心情食物
莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、桂圆等，这些食物有养心安神的作用，对舒缓焦虑、抑郁很有帮助。香蕉因为富含一种称为好心情的复合胺，成为秋季忧郁症的最好解药。 健康知识
另外，富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花子以及一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，都有利于调节情绪。
三、要有宽容心
一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，这也不利于情绪的调节。 生活小窍门
延伸阅读：
日常生活食品卫生常识
近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯为主，主要注意一下几点：
1、选择经过安全加工的食品
例如，要购买经过巴氏消毒的牛奶而不是升牛奶，选择新鲜的或经过辐射处理冷冻的家禽。某些生食的食物如生菜，需要彻底清洗。
2、食物烹调要彻底
许多生的食物，尤其是肉类、蛋类和未经过巴氏消毒的牛奶可能受到病原物的污染。彻底烹调可杀灭病原微生物，要记住食物的各部分的温度至少要达到70℃。冷冻的肉、鱼及禽类食物，在烹调之前必须充分解冻。
3、做好的食物应立即食用
当做好的食物冷却到室温时，微生物开始大量繁殖。放置时间越长，危害越大。基于安全考虑，应趁热食用。
4、小心地储存熟食
若必须提前准备食物或打算保存剩余食品，应确保食品在高温(60℃以上)或低温(10℃以下)条件下保存。但婴儿食品不适合贮存。
5、剩余的食物在食用前加热要完全
完全加热是指食物的各个部分温度至少达到70℃。
6、生熟分开
完全可食用的熟食品通过与生食物的接触会受到污染。所以应避免生、熟两种食物接触。
7、反复洗手
在开始准备食物之前或去过洗手间后，或在准备完生食物后再处理其他食品之前都要洗手。家庭宠物如狗、猫、鸟类，经常携带病原体，有可能通过手转移到食物上。
8、保持厨房和用具表面的清洁
为防止食物受到污染，准备食物所使用的任何面板必须保持清洁。接触盘子和器具的布片应经常更换，二次使用之前应经过蒸煮处理，抹布也要经常清洗。
9、防止虫媒、鼠和其他动物污染
动物经常携带引发食源性疾病的微生物，使用密封的容器贮存食物将得到更好的保护。
10、使用安全水源
安全的饮用水和食物同样重要。若对供水有任何疑问在加入食物中或制成冰块食用之前将水煮沸。婴儿食物使用的水要特别留心。
总结：多注意日常生活食品卫生常识，养成良好的生活习惯。
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