怀孕5个月腰痛及脚部问题的解决方案

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享怀孕5个月腰痛及脚部问题的解决方案，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

怀孕时的疼痛和不适，并不是要让您痛苦——虽然结果常常恰恰也是这样的。这种感觉是您的身体为宝宝出生的重大时刻做准备，而产生的副作用，背痛也不例外。在怀孕时，骨盆一向是很稳固的关节，为了使宝宝分娩时更容易通过而开始变松。这一情况，再加上超大体积的腹部，会使您的身体因此而失去平衡。作为补偿，您会倾向于把肩膀向后倾，并把脖子向后弯。挺着肚子站着——以确定路过的人会注意到您怀孕了——也会加重这一问题。结果就是：背部下端严重扭曲、后背肌肉紧张而致疼痛。

有时，这种疼痛甚至伴有潜在的危害。但是您没有必要消除这种潜在性，您也可以缓解(或至少抑制)这种疼痛。和通常一样，最好的方法就是预防：在受孕时，就拥有强健的腹部肌肉、良好的体形和平衡的肢体技巧。但是，即使现在才开始学习能够减少孕期背痛的一些肢体技巧，也不为迟。

脚部问题

您的鞋可能是因为很多原因而变小的。首先，您的脚可能是因为浮肿了，这要归功于怀孕时正常的水分滞留。它们也可能是长胖了一点，如果体重增加偏高。更可能的是，它们正在扩大;虽然它们在分娩中无关紧要，但脚部的关节(和其他所有的关节)都由于为分娩做准备的荷尔蒙而变松动了，因此您脚部浮肿在分娩之后就会消失，而那时体重也会减轻。不过虽然关节还会收紧，但可能您的脚会永久性地变大——大了整整一个号码。所以这对那些热爱买鞋的人来说可不是件好事，而对那些不喜欢的人来说则相对好点。

同时，您可以试试减轻极度浮肿的方法，如果您看似属于这种情况，买几双现在适合您、并能满足您“增大”需求的鞋(这样，您最后就不会光着脚怀孕了)。这两样鞋的鞋跟应该都不超过5厘米高、鞋底也不能打滑，以及要大得足够能穿(尽量在一天中最晚的时间购买，因为此时您脚部浮肿最为严重);这两种鞋也都应该是用皮革或帆布制成的，这样您的脚就可以更好的呼吸。如果仔细选择，您不仅能找到行走和运动的鞋，而且还有满足要求的工作鞋和礼服用鞋。

孕期腰痛也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。一般妊娠引起腰痛的原因如下：

①腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。

②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

平时防止腰痛方法：

①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

④不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。

⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。

⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。

⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。

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