女性孕期摄入“脑黄金”的方法

怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍女性孕期摄入“脑黄金”的方法，赶紧了解了解吧！

DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。它不仅能有效地促进脑神经系统的生长发育，提高学习机能和视网膜反射功能，而且在抗过敏和降低脂质等方面也有效果。总之，它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能和避免老年性痴呆都有极大影响。另外，根据美国研究人员在医学刊物《儿科》（Pediatrics）上发布论文说，孕妇摄入适量DHA或许可以降低孩子出生后患感冒的风险。DHA缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常、不育、智力障碍等。

胎儿期是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿发育需要。

母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的DHA可以维持其乳汁中DHA处于较高水平。若胎儿及婴幼儿从母体和母乳中获得的DHA等营养不足，大脑发育过程有可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低的水平，而且有可能造成婴幼儿视力发育不良。因此，孕妇及时摄入足量的“脑黄金”是十分必要的。

每一位母亲都希望当自己的宝宝呱呱落地的时候，都拥有一个健壮的身体，而且希望他们将来具有健全的智力和健康的体格。因此，保证孕期有足够的营养，就可以为宝宝今后的成长打下坚实的基础。先天的足与不足，就取决于沉睡在母腹中那280天。

宝宝的聪明健康取决于孕期的营养

宝宝从受孕到出生，体重会由6克增加至3300克左右。在这段期间宝宝所需的营养完全依赖妈妈的供应。所以怀孕期所需的营养会比平常多，而妈妈每天的营养更会直接影响宝宝的正常生长发育。

在怀孕的不同阶段，胎儿的发育有所不同，而母亲对营养的需求也不同。孕早期是胎儿神经管及主要内脏器官的发育时期，这时候应补充各种维生素及矿物质，特别是叶酸、铁及锌。但到了孕中、晚期，胎儿的生长发育越来越迅速，所需要的营养物质就越多。怀孕期的第18周是脑细胞生长发育最快的时期，也是身体及骨骼迅速发育的时期，所以尤其在孕中、晚期，孕妇还要注意钙质、蛋白质及热量的摄入，以满足胎儿生长和体重不断增加的需要。而在怀孕期最后的12周，母亲若患有营养不良，则会造成婴儿永久性的异常或智能低弱，即使日后如何补救，也难以挽救对智力所造成的伤害。

孕期营养不足的后果

孕妇的营养状况，对宝宝日后的体格生长，也有深远的影响。怀孕期的妇女若患上营养不良症或体重过轻，容易有早产、难产、畸形，甚至胎死等情况发生，即使孕妇本身也会发生贫血、抵抗力弱和疲倦乏力等现象。

尤其在孕中、晚期营养摄入不足会严重影响胎儿和孕妇的身体健康。蛋白质是孕妇和胎儿重要的营养素，胎儿的成长需要大量蛋白质作原料。孕中、晚期要求更多更好的蛋白质。如果蛋白质缺乏时，胎儿成长缓慢，长得瘦小，即使足月分娩，出生后也体弱多病，严重者还可能出现生理缺陷，甚至酿成早产、流产等后果。

孕中、晚期提供充足的热量，可促进胎儿生长发育，减低生下低出生体重儿的机会。如果能量摄入不足就可以引致低出生体重儿，低出生体重儿不仅极易引起体格及智力发展迟缓，而且死亡率高。丰富的钙质在孕中、晚期可帮助胎儿骨骼的生长，预防先天性佝偻病。佝偻病主要影响婴儿骨骼和牙齿的生长，还可能出现鸡胸和O型腿等体征，而孕妇则会出现下肢抽搐及头发脱落等症状。

孕期如何获得完整均衡的营养

在孕中、后期，孕妇的营养需求明显增加，其中，能量增加20％，钙质增加40％，铁质更增加100％。显然，为了孕妇和胎儿的健康，就必须补充额外的营养。单靠日常饮食很难获得孕期所需的完整均衡营养。实际上，配方的奶制品是孕期的理想营养补充品。一些孕妇奶粉就是特别为孕妇而配制，配方中营养完整均衡，可以为孕妇补充日常饮食中未能满足的额外营养需要，特别是蛋白质、钙质、能量和其他一些重要的营养素。为了使孕妇更容易获得充足而均衡的营养，使胎儿健康发育，一些孕妇奶粉更可以加进孕妇日常所喜爱的食品或饮品当中，比如孕妇平常饮用或食用的豆浆、麦片、鱼汤、鸡汤等。