兔子式瑜伽引导词
2021-01-05 分类：百科
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兔子式
跪在瑜伽垫上，金刚坐进入
1、吸气，腰背挺直，胸腔上提，双手自然放在身体两侧
2、呼气，上半身缓慢向前倾，直至额头点地，额头位置尽量靠近双膝，双手抓握双脚脚踝。
3、吸气：臀部尽可能往上提
4、呼气：臀部慢慢坐在双脚脚跟上，闭目养神放松。
体式功效：
缓解肩颈酸痛，促进消化，放松身心，改善睡眠质量。
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