莲子搭配提升睡眠品质降低血压和血脂女性养生选

“莲子加它”是指将莲子与具有益健康食材搭配食用养生方法。莲子以清香可口备受喜爱加具有清热润肺、益心安神功效常用于调养身。搭配合适食材不仅能提高食物营养价值还可增强功效尤对于女性养生更加重要。科学饮食搭配能帮助提升睡眠质量使人精神焕发焕发青春活力。经常食用“莲子加它”搭配食物还可以降低血压血脂减轻心血管负担增强身抵抗力和自愈能力。因“莲子加它这样搭配+睡眠好了+血压血脂降了+女人养生选！”成为现代女性养生选。

莲子加它这样搭配，睡眠好了，血压血脂降下来了，女人养生首选！

莲子加它这样搭配，睡眠好了，血压血脂降下来了，女人养生首选！莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

莲子含有氨基酸、维生素等营养物质，有镇静、降血压、强心的作用，适量食用有健脾益肾、固精止带、养心安神的功效，遗精、滑精、尿频、白浊带下者可适量食用。莲子每天食用量在10~15克为宜，不宜过量食用，以免造成身体不适。

莲子搭配银耳一起煮，能养心安神

银耳莲子羹是一款非常好的滋补养生保健汤，而且味道非常好，是很多女性朋友的绝佳选择，可以用来养心安神，心悸失眠，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下。

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