睡觉减肥法

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减肥瘦身频道的小编今天为广大网友分享睡觉减肥法，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。睡觉也能减肥？

姑娘们总以为减肥就要节食，就要运动，可是让你们没想到的是减肥还有其他奇怪有趣的方法!在平常生活中也许你会碰到，但是你却没注意到，白白错过瘦身良机。不过没关系，小编帮你补回来!现在瘦身整合小组给你带来暑期减肥第一期之奇妙瘦身——梦幻睡觉减肥法!让你踏上一段新奇百怪的瘦身之旅，减重也变得如此有趣!

睡觉减肥法

怎么可能在睡梦中也能减肥?不需要运动也不需要做其他努力，只要睡觉就能瘦?听起来简直太不可思议了!其实只要你肯改变一些睡眠小习惯，躺着瘦身也能很轻易!现在就跟着小编来走进睡眠减肥的奇幻世界里吧。

1、睡觉真的可以减肥?

一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙

睡觉减肥法

2、荷尔蒙和睡眠

LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你就算吃过饭了也不觉得吃得满意。缺乏睡眠还会导致饥饿激素水平上升，这时候你会食欲大开，吃得更多。这两方面的结合一定会让你体重上升的。

睡觉减肥法

3、睡眠瘦身原理

1.睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

2.充足的睡眠能抑制食欲。睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少,就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时。

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